我們常常會遇到吃東西沒味道、身體疲勞、睡覺做惡夢等情況，這可能和我們?nèi)狈δ撤N維生素有關(guān)，對于我們身體來說，維生素是不可缺少的營養(yǎng)元素，如果我們身體缺乏這些微量元素的話，就會有各種疾病表現(xiàn)出來，那么大家知道身體缺乏各類維生素具體對應(yīng)哪些疾病呢?下面我們就一起來看一下吧。

　　1、缺乏維生素B1

　　很多人說腳上有腳氣是由于鞋子不透氣引起的，其實并不是，當(dāng)人出現(xiàn)腳氣、消化不良、血壓下降和四肢浮腫等癥狀時，很有可能是維生素B1缺乏導(dǎo)致的，如果及時補充維生素B1可以預(yù)防這些情況的發(fā)生。

　　維生素B1在豆類、肉類、動物肝臟以及小米中含量較多，因此出現(xiàn)以上癥狀時，多食用這幾類食物，可以有效的阻止腳氣、消化不良、四肢浮腫等癥狀的發(fā)生。

　　2、缺乏維生素B2

　　嘴角開裂一小部分原因是由于體內(nèi)缺水引起的，但是還有很大一部分原因是體內(nèi)缺乏維生素B2引起的，體內(nèi)缺乏維生素B2時，很容易導(dǎo)致皮膚發(fā)炎和嘴角干裂等癥狀的發(fā)生。

　　維生素B2缺乏時可以多食用一些花生，花生可以幫助修復(fù)皮膚干裂以及皮膚發(fā)炎，另外，花生對頭發(fā)也有一定的幫助，它可以幫助頭發(fā)快速生長以及治療頭皮瘙癢等。

　　3、缺乏維生素B3

　　口臭不僅是由于平時不注意清潔引起的，還可能是由于體內(nèi)缺乏維生素B3引起的，大多數(shù)口臭的人都是因為體內(nèi)嚴(yán)重缺乏維生素B3。

　　維生素B3好的來源主要是牛肝，牛肝中的維生素B3含量極其豐富，可以給人體補充足夠的營養(yǎng)，因此，建議口臭的人多食用牛肝。

　　4、缺乏維生素B6

　　在特殊情況下人出現(xiàn)惡心、嘔吐的顯現(xiàn)很正常，例如生病，但是如果在正常情況下出現(xiàn)嘔心、嘔吐就很有可能是缺乏維生素B6，人體缺乏維生素B6時，會容易出現(xiàn)惡心、嘔吐現(xiàn)象。補充維生素B6好的食物就是南瓜和土豆。

      因此，多食用一些土豆和南瓜可以補充人體所缺的維生素B6。在食用時，好選擇蒸或者煮的烹調(diào)方法，營養(yǎng)素不容易流失。