現如今糖尿病已成為大家日常生活中并不陌生的疾病之一了，想要很好的預防這種疾病就要了解糖尿病的病因及常見的糖尿病臨床表現。隨著生活方式的改變，糖尿病的患病率逐漸的年輕化，那么，年輕人怎樣預防糖尿病呢?一起來看看吧。

　　很多人會認為糖尿病是一種老年人才會患有的疾病，但并不是這樣的，如今的年輕人飲食不規律、生活不規律，也會引起糖尿病，下面小編就針對怎樣預防糖尿病向年輕人提幾點建議。

　　一、不良生活方式致年輕人患上糖尿病

　　現在有越來越多的年輕人也查出患有糖尿病，這與年輕人的生活方式和認識等方面有很大關系。

　　20-30多歲被確診為2型糖尿病的病人不少。年輕人的生活方式：長時間坐著，吃太多脂肪，太油膩，太咸，糖份含量超標，不運動，導致脂肪積聚，轉化為葡萄糖，從而發展為糖尿病。

　　中央性肥胖(肚子比較肥胖) 的人群，一般都會伴隨有高血糖、高血脂的疾病癥狀，患者如果不對其加以控制，那么很容易會轉變為糖尿病。

　　二、年輕人如何預防糖尿病

　　1、合理膳食

　　不能過度的喜好某一種食物，所謂病從口入，再好的東西也要適量，營養一定要均衡，避免高脂肪的飲食。

　　現在的年輕人，多喜歡吃麥當勞、肯德基一類的快餐，不喜歡吃水果蔬菜，時間一久體內的血糖就會持續的升高，就會造成胰島超負荷的工作，后胰島受損。所以要增加碳水化合物的攝入，避免高熱量的攝入。

　　2、應酬要吃得健康

　　大多中青年“應酬族”吃得多、坐得多、動得少，加之平時不注意控制飲食，大吃大喝，容易導致營養過剩，促使胰島每天都在過度工作。

　　時間一長，胰島負擔過重，就會導致血糖不能正常的控制，“應酬族”中的糖尿病患者明顯增多。特別是那些大腹便便的男性同胞們，更容易被糖尿病“盯上”。

　　“應酬族”在應酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物。也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。

　　另外，注意營養均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監測。

　　3、學會減壓

　　看著光鮮體面的工作，其實壓力更大。一些白領長期處于高壓力環境下，都會患上輕度的抑郁癥。

　　國外一項統計數據顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。臨床醫生也證實，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領不少確實伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發生，與白領長期處于焦慮的生活狀態密不可分。

　　4、合理的運動

　　肥胖是糖尿病的誘因，所以減肥是刻不容緩的事情，肥胖對身體的各個器官都是一種負荷，糖尿病通常是與肥胖共存的。

　　所以年輕的朋友們動起來，增加自己的運動時間，飯后一小時的走路對糖尿病的預防起著重要的作用。多鍛煉、多運動。生命在于運動。

　　5、定期體檢

　　尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母應當每半年就帶孩子去醫院化驗血糖，不僅要查空腹血糖，還要查餐后兩小時血糖。

　　這樣，可對伴有代謝異常者及早進行干預治療，以防糖尿病的發生、發展。如果你被明確診斷為糖尿病，要到正規醫院接受專業醫生的指導并進行科學治療。