2、游泳
在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)較為適合腰椎間盤(pán)突出癥患者，是一種效果不錯(cuò)的鍛煉方法。
3、仰臥蹬車(chē)
仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車(chē)狀。每天早晚各一次。
每次10——15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法。
通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)腰部的肌肉，起到保護(hù)腰椎的作用。
4、引體向上可以鍛煉腰部
身體素質(zhì)好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質(zhì)差點(diǎn)的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會(huì)兒，手累了休息一會(huì)兒再做，一天反復(fù)多次。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于腰間盤(pán)突出的治療方法都是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，腰間盤(pán)突出在我們生活中還是比較多見(jiàn)的哦，希望上面的文章能夠幫助到大家哦，?；颊咴缛盏目祻?fù)。
