添加香料

　　飲食中添加一些香料，其中一個簡單的方法，改善血液循環，自然是你的飲食，包括某些食物和調味品。西紅柿中的番茄紅素是一種抗氧化劑，是對抗自由基的極好來源。堅果和種子中含有豐富的維生素E，有助于防止血液凝塊。由于其高含量的維生素C，柑橘類水果，保持你的血液流動，防止牙菌斑堆積。

　　泡足浴方

　　黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。以紗布袋將所有藥材包起來并捆緊。加適量水浸泡20分鐘后再燒開加熱，煮約10分鐘后倒入泡盆，再調和冷水至適當的溫度。這道泡腳配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡個10分鐘，讓血液循環更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦。

　　飲食

　　1、玉米

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　　2、西紅柿

　　不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

　　3、蘋果

　　蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄于體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

　　4、海帶

　　海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

　　5、茶葉

　　含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

　　6、大蒜

　　含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。

　　7、洋蔥

　　含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

　　8、茄子

　　含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

　　9、黑糖姜湯

　　生姜一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。生姜洗凈后切塊，不必去皮。將附子和紅棗沖凈，與老姜一起放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗。加黑糖拌勻，即可飲用。

　　10、黑茶改善血液循環

　　黑茶中含有豐富的蛋白質(約占20%～30%)及鐵、錳、硒等礦物質，及葉酸等各種維生素。而機體制造紅細胞的主要原料為蛋白質和二價鐵，也要有適量的維生素B12、葉酸等輔助物質，促進紅細胞發育成熟。此外，還需要維生素B6、B2、C、E以及微量元素銅、錳、鈷、鋅等?？梢姡诓铻榧t細胞的生成和成熟提供了重要的營養物質。

　　結語：以上就是關于血液循環不好的癥狀的相關內容。我們都知道血液循環對身體來說是非常重要的，因此在日常生活中我們一定要注意對身體的保養，經常參加體育鍛煉，保持良好的心態，只有這樣才能保證有一個健康的身體。