很多人在身體出現上火情況的時候就立即服用降火藥材，雖然服藥之后身體能夠很快的恢復健康，但是如果每一次上火都服用藥物，容易對身體造成損害。在平時生活中，除了服用降內火的藥物之外，也可以調節自己的生活習慣還有飲食習慣，這樣也能夠令身體恢復健康。
一般情況下，如果身體出現了口腔潰瘍、喉嚨腫痛、胃痛還有牙痛的情況，那么我們就可以認為是身體出現內火旺的情況了。很多人認為內火旺其實就是一個小毛病，只需要我們自我調節或者是吃藥就能夠很容易恢復健康。
實際上，一般人群身體出現內火旺的毛病比較小，身體自己就能夠調節恢復健康，但是對于一些比較特殊的人群來說就不是這樣了。如果是一些老年人，或者是患有心血管疾病的患者來說，身體出現內火旺的毛病一定要引起足夠的重視，避免造成更加嚴重的后果。
平時導致內火旺的原因就是中暑，例如溫度過高或者是環境過于悶熱，這就會導致體內的溫度上升。除此之外，日常生活的壓力比較大，或者是需要經常熬夜，飲食上也是比較喜歡吃一些辛辣食物的人，出現內火旺的情況也概率更高。
1.增加熱量
增加熱量，應提高糖類和脂肪的攝取量。所以，日常膳食，應當增加些“肥甘味厚”的食物。如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類、及富含碳水化合物和脂肪的食物。這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，而且還有必須的氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。不過不宜過多，以防發生高血脂癥及肥胖病等。
還可以多吃一些黑色食物，像黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補養腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。同時，一些黑色的魚類也是不錯的選擇，例如：泥鰍、鱔魚、鯉魚、鯽魚等。
2.清火降氣
適當多吃些苦味食物。就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。在小雪時節，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫療和保健功能。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對內火旺吃什么好有了一定的了解，我們都知道內火旺單純的服用降火的藥物效果并不是很大的，我們需要注意日常生活中的調理才能很好的幫助到“降火”。以上就是三九養生堂小編給大家的介紹，希望能幫助到大家。
