很多人睡覺都會打呼嚕，往往自己睡著了并沒有意識到。而家里人聽著呼嚕聲，反而覺得他睡得正香，不忍心叫醒。也有些人覺得打呼嚕是件令人心煩的事，吵得別人睡不好，覺得很討厭。無論是哪種態度，都對打呼嚕在認識上存在偏差。打鼾不是睡得香，相反地，正是因為睡眠質量不高才打鼾。而覺得打呼嚕讓人討厭的人，如果告訴你，他生病了，需要治療，你還會覺得他討厭嗎?

　　一、打鼾的原因

　　到底是什么原因，使人特別容易打呼嚕呢?有的人每天睡覺都會打鼾;而有的人是間歇性的;還有些人只是偶爾打鼾。是不是程度較輕的就可以聽之任之了呢?這到底是什么原因引起的?

　　1、疾病

　　如果打鼾者有氣管炎、鼻炎等疾病，造成了鼻、咽、喉部位的阻塞，使氣流受阻，打呼嚕就是自然而然的事了。氣道阻塞越厲害，打的呼嚕就越響。因此，當你的家人打鼾聲越發響亮時，首先想到的，不應是嫌棄，而是要考慮到他的身體是不是哪里出了問題。

　　2、肥胖

　　并不是說瘦子就不會打呼嚕，剛才說到的疾病就是打鼾大的原因。但是胖子則更容易打呼嚕。因為肥胖的人往往面部和頸部的脂肪大量堆積，使軟腭和喉嚨上也堆積了大量的脂肪，這樣也會使呼吸道變窄，從而呼嚕聲不斷。

　　3、酗酒

　　喝了酒的人特別容易犯困，也特別容易打鼾。這是因為酒精對咽喉部的肌肉有抑制作用，使得上呼吸道變窄。因此，即使平時不酗酒，喝過酒的人當晚睡覺的時候也特別容易打鼾。如果在不喝酒的情況下能有所改觀，就不用擔心。

　　4、抽煙

　　抽煙上癮的人，每天都在用尼古丁刺激呼吸道，這就很容易使呼吸道產生炎癥并形成阻塞，所以，抽煙的人睡覺打鼾也是順理成章的事。

　　5、遺傳

　　國外有關研究表明，打鼾也是有一定的遺傳性的。如果身體狀況良好，卻也總是打鼾，就很可能是“祖傳”的了。

　　6、睡姿

　　一般來說，平躺著容易打呼嚕。因為平躺的時候，頭部垂下去，舌頭也會跟著下墜，會壓迫到呼吸道。也就是說，平躺會使呼吸道產生部分堵塞而發生打鼾現象。平時不妨調整一下睡姿，改成側睡，就可以避免此種情況發生了。