5、神經性尿頻
不少人會在入睡前精神緊張，不管睡得多晚，也不管是不是半個小時前剛去過衛生間，只要準備關燈睡覺了，就想要上廁所。這種尿頻是精神太過緊張的原因，屬于神經性尿頻。有可能之前有過夜晚想上廁所，但又不想起來，或是起來以后很難入睡的經驗。這個經驗使人一睡覺就會想到起夜，從而形成了習慣。
如何預防起夜
如果是病理性的起夜，當然需要配合積極的治療了，但可以采取一些措施控制病情的發展，。但如果是生理性或是神經性的起夜頻繁，則是完全可以預防的。
1、白天的時候大量飲水
不要以為已經尿頻了，就要少喝水。可以在白天的時候多喝水，增加排尿次數，使尿道里的細菌排出體外。這樣就可以有效預防這些細菌持續增多，而引起炎癥了。
2、熱敷膀胱區
經常對小腹和膀胱區進行熱敷，可加速秘尿系統的血液循環，增強體抗力，控制炎癥的繼續發展。平時洗澡的時候，也可以用熱水對著小腹多沖一會兒。
3、多運動
運動可以增加排汗，使體液以汗液的形式多排出一些，這樣就可以相應減少尿液的排放，從而減輕尿頻的現象。另外，運動可促進血液循環，增強體質，也能有效預防細菌感染導致的尿路疾病。
4、調節心情
睡覺前不要有太大的心理壓力，不要總是想著要起夜。實際上，只要晚上沒有喝太多的水，沒有吃利尿的水果蔬菜，起夜的可能性并不大。不妨在周末的時候試一下，看睡前不喝水，夜里會不會起夜，有了一次成功的經驗，以后就更敢于嘗試了。時間久了，自然就能消除這樣的緊張情緒。
5、避免辛辣食物
如果是炎癥引起的尿頻，吃辛辣食物會加重炎癥，應堅決避免。此外，吃辛辣食物，勢必會想要喝水，如果在晚上，又會引起頻繁起夜。
結語：起夜是每個人都經歷過的事，一夜不超過兩次就是正常的，只要晚上少喝點水就可以避免。但是如果次數太多，就屬于尿頻了。尿頻的產生有多種原因，有生理性、病理性還有神經性的。如果是病理性尿頻應及時就醫，生理性和神經性尿頻則可以通過采取一些措施來預防。
