2、加壓包扎
冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時好讓肌肉在伸展的狀態下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷關鍵的一步。
3、用藥
較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎.根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
傷后訓練
部分斷裂者，局部停訓2～3天，健肢及其他部位可以繼續活動，以后逐步進行功能鍛煉，但應避免重復受傷的動作。1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習。在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天后，癥狀基本消除，可逐漸進行正規訓練，訓練時傷部必須使用保護支持帶，并充分做好準備活動。
肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應立即停止訓練，完全休息，積極治療，傷后訓練和專項訓練都應在醫生指導下進行。
預防
注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，同時應充分做好準備活動，合理安排運動量，才能達到預防的目的。
體育課有時會出現肌肉拉傷的情況，但對于肌肉拉傷時的佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(兩種影響肌肉的疼痛狀態)的區分以及處理技巧作一簡單的介紹。慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎癥，肌腱位于肌肉的末端，連接著骨骼。如果肌腱發炎了，隨著肌肉或關節的運動就會伴有急性或慢性的疼痛。
滑囊炎是粘液囊的炎癥，滑囊中充滿了液體，它環繞著關節或肌腱，引導和潤滑著肌肉和關節。滑囊炎癥的特征為劇烈的疼痛，運動時更為突出，關節活動受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重，痊愈后不會有后遺癥。根據受傷的嚴重程度，痊愈的時間為2到6周，休息或正確的關節運動，恢復性的伸展運動和關節康復鍛煉以及物理治療都是非常有效的。這些治療方法可減輕疼痛，避免組織結疤，并盡可能地使受傷處恢復原來的功能。
結語：以上就是關于肌肉拉傷的內容，大家在看完之后應該對此有了更深的了解。在發生肌肉拉傷是，一定要及時處理，傷愈后做到合理的訓練，這樣才能保證傷口痊愈。肌肉拉傷大多是由于熱身不充分而導致的，在日常的云頂、鍛煉中，一定要注意科學的方法，切記不能操之過急。
