冬天是大補(bǔ)的季節(jié)，補(bǔ)得好身體棒，這是具有科學(xué)依據(jù)的。寒冷的冬天，如果能喝上一碗雞湯、魚湯等之類的食物，身心都覺得溫暖，不僅補(bǔ)充了身體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，還有效增強(qiáng)了抵抗力，拒絕了感冒。

　　四、加強(qiáng)體育鍛煉

　　冬天雖然寒冷，但是也不能少了鍛煉，因?yàn)殄憻捝眢w是增強(qiáng)抵抗力、適應(yīng)自然環(huán)境的有效方法。不管天氣有多冷，只要你堅(jiān)持跑兩圈，保你手、腳、全身都是熱的，并且全身心都會有放松的感覺。但是跑完步不能立即脫衣服，即使已經(jīng)滿頭大汗也不能脫，不然會引發(fā)感冒。

　　五、重視睡眠質(zhì)量

　　冬天有個好睡眠也能預(yù)防感冒，因?yàn)楹盟吣軌蛴行П３煮w內(nèi)免疫細(xì)胞的活力，能很好的增強(qiáng)抵抗力，有效預(yù)防感冒。

　　睡覺前不要玩游戲，不要看過喜過悲的電視，因?yàn)榍榫w波動會影響到睡眠，導(dǎo)致夜里不是翻來覆去睡不著，就是會做夢，甚至被噩夢驚醒。

　　睡覺前不要吃零食，不要喝大量白開水，因?yàn)檫@些都會影響胃的正常休息，自然也會影響到睡眠質(zhì)量。

　　六、防止交叉感染

　　不管是病毒性感冒還是細(xì)菌性感冒，根源都是我們平時不注意預(yù)防，不注重日常生活習(xí)慣導(dǎo)致免疫力低下才染上的疾病。

　　病毒性感冒具有傳染性，如果你不小心得了這個病，就不要去公共場所了，避免病毒交叉感染，嚴(yán)重了自己，傳染了別人。

　　細(xì)菌性感冒伴有扁桃體或咽部紅腫，疼痛感較明顯，也常常會有膿鼻涕、濃痰的伴隨，使患者全身沒有力氣，困乏、難受、食欲也嚴(yán)重下降。

　　如果你染上感冒疾病，應(yīng)該立即咨詢醫(yī)生尋求幫助，不能自己買感冒藥隨便吃吃，因?yàn)楹芏喔忻八幨遣荒茈S便吃，也是不能混在一起吃的。此外，要多喝白開水，盡量讓自己出汗。

　　如果你周圍的人染上了感冒，你不僅要叮囑他盡早看醫(yī)生，還要盡量遠(yuǎn)離他，避免自己被感染上。

　　結(jié)語：感冒要以預(yù)防為主，不能認(rèn)為其可以自愈就掉以輕心。感冒是一場非常折磨人的疾病，一旦染上就會身心難受，對平時的生活、工作都有很大的影響，無形中還會降低抵抗力，給了其他疾病趁虛而入的機(jī)會。所以為了健康的身體，在這刺骨寒冷的冬天，我們一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，充分做好預(yù)防感冒的準(zhǔn)備。