月經不調是很多女性都會碰到的婦科病。而通過食療調理月經不調一直是受歡迎的方法，下面就給大家介紹幾種有效的食譜，以及如何通過食療補充微量元素調理月經。

　　月經推遲怎么調理

　　1.歸地燒羊肉

　　材料

　　羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。用法，羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

　　調理功效

　　溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

　　2.地黃煮酒

　　材料

　　生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

　　調理功效

　　活血止血;適用于血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。

　　月經推遲補充什么

　　月經不調可以補充維生素

　　維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題,而且維生素B6可以提高鎂的作用,改善經期疼痛問題,因此,月經不調一定要注意補充維生素。其中,蔬菜水果中富含維生素,尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6,月經不調女士可多食用。

　　錳可以幫助調理月經不調

　　錳可以改善情緒,防止腫脹,調節月經不調問題,因此,月經不調者要注意補充錳元素,多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

　　鎂是調理月經不調的好東西

　　鎂可以激活體內多種酶,抑制神經興奮,維持核酸結構的穩定,有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話,容易導致人情緒趨于緊張,也會加大經期疼痛問題,因此,日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中,花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

　　補充鈣元素遠離月經不調

　　攝入大量的鈣有益女性月經周期,減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題,因此,月經周期不穩定者應注意補充鈣元素。其中,酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于女性月經推遲的原因也是知道怎么回事了吧，女性朋友每個月的月經時間基本是固定的，如果出現長時間的沒來月經的話就要查找原因了。祝女性朋友有一個好的身體哦。