無論是秋末飲食還是科學有效的運動，這些都是要根據自身的身體狀況而定，不能盲目，這樣才能提高身體素質，增強御寒能力。多數女性為追求身型上的美感，不但多加衣服，而且穿的還像夏天一樣暴露，這樣很容易患上流行性感冒，不要為了風度不要溫度。
3、去公共場所做好防護措施
在上學時，我們所認為的公共場所一般指的是馬路上的人群，或者是某個人群比較密集的場所，這些場所各類人群都有，你無法分辨出誰的身上帶有傳染病，所以簡單的方法就是戴口罩，降低病毒傳播的可能性。可如今的公共場所大多是社交類型的，是不可能使用這樣的方法進行防護，這時應該怎么辦呢?
對于社交場合，如何防治流感?這個問題看簡單其實也不簡單，主要從自身開始入手。由于天氣逐漸轉冷，人們賴床現象越來越明顯，寧愿多睡懶覺也不早起運動。雖說外部環境越來越越差，可以選擇植物比較多，汽車輛比較少的地方進行晨練。
不要將晨練的含義趨向于將自己鍛煉的大汗淋漓，它只需短短的十幾分鐘，簡單的做幾項常規性運動就能達到使人精力充沛、提高免疫力的效果。長期堅持下去，自身對流感的抵御能力也會變得很強。
4、飲食宜遵循秋冬養陰的原則
養生的第一原則就是飲食，先從內部調養，所以飲食是非常重要的。天氣干燥、寒冷等問題給流感創造有利的傳播條件，合理的飲食可提高人體機能，可多食些梨、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等滋陰潤肺、補液生津的蔬菜、水果。同時要注意補充水份，每日不少于2000毫升～3000毫升。
雖說越是寒冷的季節越要減少含糖類和脂肪類的食物的食用，但適量的攝入是有必要的，同時可多食富含維生素的食物，注意不要過量進補，以免加害身體。
結語：秋末初冬的交替時期，更容易患上疾病，增加御寒能力同時更要注意日常營養的攝入。對于不同年齡段的人群都應該保護自身不被疾病所傷害，重要還是要從自身做起，身體健康才能抵御外部各種疾病。
