好處：減輕鼾聲，適合于準媽媽。胎兒型睡姿可以讓你覺得很有安全感，就像在母體內一樣受到呵護。不過這樣大尺度的蜷縮彎曲，后背肌肉往往被過度牽拉，造成不利后果。以這樣的睡姿睡一晚，并不會讓人覺得舒服，如果你患有脊椎病的話，還會讓疼痛感加劇。

　　壞處：不利于減輕頭頸部的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題種大幅度彎曲的姿勢還會限制身體內橫膈膜，阻礙正常的呼吸運動。

　　壞的睡姿：俯臥

　　好處：減輕鼾聲。

　　壞處：加重頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題。盡管肚皮朝下是大多數哺乳動物的休息姿勢，但對人類來說卻是“壞的睡姿”。因為俯臥不僅無法保證脊柱處于放松的生理狀態，而且還給關節和肌肉增加了額外的壓力，這種額外的壓力會刺激相應的運動神經，終你會覺得一覺醒來，不僅不解乏，身體某些部位反而覺得很痛，或是感覺麻木。

　　如何通過按摩來治療頸椎病

　　1、按摩百會

　　用中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。

　　功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　2、按頭部

　　雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。

　　功效：清腦明目，振奮精神。

　　3、揉風池

　　用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸后兩側凹陷處)，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。

　　功效：疏風散寒，開竅鎮痛。

　　頸椎病要如何預防

　　1、久坐的上班族和學生要注意保持正確的坐姿，經常低頭的人每半小時應活動頸部。

　　2、空閑時有意識地進行頸背部肌肉鍛煉。

　　3、避免外傷。

　　結語：頸椎是我們身體很重要的一部分，我們在生活當中一定要多注意自己的頸椎健康，特別是一些上班族的朋友們，沒事的時候多活動活動自己的脖子，長時間的不動不僅是頸椎，其他的方面也會出現問題的哦!