如何預(yù)防糖尿病
1.腦力、體力活動(dòng)平衡
運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，人體對(duì)葡萄糖的代謝作用是活躍的。還可以改善胰島素受體的功能，降低血糖。許多糖尿病的患者有著很大的精神壓力，就像長(zhǎng)期從事高度緊張的工作，思想比較壓抑，或是受到精神打擊等等。
2.運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者要加強(qiáng)身體鍛煉，要保持一定運(yùn)動(dòng)量。控制飲食再加上鍛煉，體重就不會(huì)過(guò)胖。我們大家都知道，肥胖是造成糖尿病的因素，不肥胖患上糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少哦。
3.飲食
對(duì)于糖友來(lái)講，飲食方面是應(yīng)該特別注意，特別是高熱量副食一定要少吃。有時(shí)吃也能吃出麻煩來(lái)，要適當(dāng)?shù)某裕茖W(xué)的吃，有道理的吃，但是絕對(duì)不能亂吃。
4.注意生活節(jié)奏，保持愉快心情
人體各個(gè)組織器官活動(dòng)都有生理的規(guī)律性，如果不按時(shí)休息，工作強(qiáng)度、時(shí)間安排不順應(yīng)人體生物鐘，是很容易導(dǎo)致器官功能紊亂的。所以糖友平時(shí)要注意保持愉悅心情，學(xué)會(huì)自己減壓，有利于器官代謝、功能調(diào)節(jié)，改善胰島細(xì)胞的供血以及代謝分泌功能。
5.心態(tài)
心態(tài)的調(diào)節(jié)工作，糖友要保持良好的心態(tài)，這對(duì)于糖尿病的預(yù)防很重要，各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素的抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。
糖尿病的健康飲食方法
1、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。
2、烹調(diào)宜用植物性油脂。
3、避免肥胖,維持理想且合適的體重。
4、飲食不可太咸,少吃膽固醇含量高的食物,例如腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)食物。
5、含淀粉質(zhì)高的食物及中西式點(diǎn)心均應(yīng)按計(jì)劃的份量食用,不可隨意吃,以免過(guò)量吸取。
6、定時(shí)定量,每餐飲食按照計(jì)劃份量進(jìn)食,不可任意增減。
7、少吃精制糖類(lèi)的食物,如煉乳、蜜餞。
8、烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式.不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。
9、配合長(zhǎng)期性且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、藥物、飲食的控制。
10、經(jīng)常選用含纖維質(zhì)高的食物,如未加工的蔬果等。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于糖尿病的一些并發(fā)癥以及糖尿病的一些危害，相信大家看完之后也知道了糖尿病這種疾病的嚴(yán)重性了。所以，大家在平時(shí)生活的時(shí)候一定要多加預(yù)防才可以哦，這樣才能讓我們降低患病的可能，不是嗎?
