我們睡覺(jué)的時(shí)候有時(shí)一個(gè)翻身就會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，會(huì)讓人直接從睡夢(mèng)中疼醒，小腿抽筋是什么原因呢，而小腿抽筋怎么辦呢，如果你曾經(jīng)被腿抽筋所困擾而不知道腿抽筋的原因的話就來(lái)看看下面的文章吧。

　　抽筋是指我們的肌肉如同不收控制的強(qiáng)制收縮的現(xiàn)象，抽筋會(huì)使我們的肌肉僵硬和疼痛難以動(dòng)彈，抽筋通常是在劇烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)生，我們腿部經(jīng)常抽筋很有可能是由于筋脈曲張的原因。

　　有時(shí)候我們睡覺(jué)的時(shí)候，在半夜突然一個(gè)翻身或是伸腿，就會(huì)抽筋，雖然不是很嚴(yán)重，一會(huì)就好，但是也很痛，很難受，稍微嚴(yán)重點(diǎn)，到第二天都會(huì)有點(diǎn)酸酸的，不舒服的感覺(jué)，如果出現(xiàn)了一次，就會(huì)在那段時(shí)間里經(jīng)常出現(xiàn)，由于不太嚴(yán)重，我們說(shuō)生活中也不太會(huì)理會(huì)。

　　我以前也是這樣，后來(lái)只要晚上抽筋，就會(huì)注意一下自己的生活習(xí)慣和飲食，慢慢調(diào)理，這些都是一些生活常識(shí)，慢慢積累，對(duì)生活都是很有幫助的。

　　造成腿腳抽筋的主要原因有

　　1、抽筋可能由于我們腿部的血液循環(huán)不良，周圍的血管病變或者是我們腿部的筋脈曲張?jiān)斐傻摹?/p>

　　2、環(huán)境溫度突然改變。

　　3、情緒過(guò)度緊張。

　　4、水分和鹽分流失過(guò)多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

　　5、腿抽筋也可能是由于我們體內(nèi)的某些微量元素缺乏所致，比如鈣，鐵的缺乏。

　　6、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。

　　7、甲狀腺過(guò)低、尿毒癥或其它身體疾病。

　　8、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

　　9、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。

　　10、還包含以下幾種原因：

　　①血流因素

　　對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。

　　②低鈣血癥

　　當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見(jiàn)于缺鈣的孕婦和老年人。

　　③疲勞

　　白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

　　④睡眠姿勢(shì)

　　如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

　　⑤寒冷

　　夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。