生活中我們有很多的疼痛算不上疾病，但是一旦患上了，就會讓人無比痛苦。比如說牙疼，疼起來就要人命。除了牙疼，還有一種隱疾，雖然沒有牙疼那么嚴(yán)重，但是一旦患上，也讓人十分苦惱，這就是便秘。如果一天沒有排便的話，身體中就會積累大量的毒素。如果不幸便秘了，我們應(yīng)該怎么解決這一煩惱呢?

　　一般來說，我們每天吃了幾頓飯，就應(yīng)該排幾次便。現(xiàn)實生活中很少人能做到這樣，一般都是每天晨起排便一次。據(jù)科學(xué)研究，大便在我們的身體超過一天的話，身體里就會產(chǎn)生三十多種毒素。之前流行這樣的說法，便秘一天就等于吸了三包煙。雖然有些夸張，但是便秘確實對我們的健康不利，還會引起胃脹腹痛等不適。

　　一、便秘的原因

　　便秘除了機(jī)體上的原因外，還有可能是由生活習(xí)慣和日常飲食造成的。想要快速治愈便秘，首先要了解你是由于什么原因造成便秘的。

　　1、如果我們進(jìn)食量過少或者是食物中缺乏纖維素和水分，那么我們的腸胃蠕動就會減慢，進(jìn)而會影響排便。另外，如果吃了辛辣高鹽重油的食物，時間長了也會導(dǎo)致便秘。

　　2、上班族或者不愛運動的人群也是便秘的高發(fā)人群，上班族經(jīng)常趴在電腦前不運動，久坐的時間長了，腸胃消化功能就受到影響，進(jìn)而也會影響我們?nèi)粘５呐疟恪?/p>

　　3、工作緊張、生活節(jié)奏過快、心情不佳這些因素也會干擾我們正常的排便習(xí)慣。如果你已經(jīng)一兩天沒有排便了，千萬不要緊張和糾結(jié)，保持愉快的心情，多運動，該來的總歸會來。

　　二、如何調(diào)理

　　其實便秘不是病，不需要吃藥，只需要保持健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣就可以了。那么我們在日常生活中，應(yīng)該如何調(diào)理腸胃告別便秘呢?

　　1、俗話說的好，生命在于運動。我們要養(yǎng)成每天運動一小時的習(xí)慣，我們可以利用休息時間參加戶外運動，比如說打球、跑步、游泳等等。經(jīng)常做運動可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速人體的排便。

　　2、一天八杯水，看似簡單，你做到了嗎?我們都知道，多喝水可以美容養(yǎng)顏，保持皮膚水嫩。其實，多喝水還可以促進(jìn)腸胃蠕動，增加人體的水分含量，進(jìn)而可以緩解大便的干燥。

　　3、便秘大多數(shù)都是由于不健康的飲食造成的，所以我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。我們平時多吃點富含膳食纖維的食物，清淡飲食，不要暴飲暴食。同時，我們也應(yīng)該減少辛辣刺激食物的攝入量，如辣椒、燒烤和火鍋等等。