睡眠癱瘓癥癥狀

　　睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在人類剛進入睡眠或?qū)⑿盐葱褧r。患者感覺自己剛剛醒過來，可以睜開雙眼并看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音，但是無法移動軀干和四肢，也無法發(fā)出聲音，有時會產(chǎn)生幻覺并看到虛擬的影像，嚴重的病例會感到呼吸困難。

　　睡眠癱瘓常伴有恐慌發(fā)作，因為人還處于有意識的狀態(tài)。同時伴隨聽覺和視覺上的幻覺，對于睡眠癱瘓也是很典型的，然后漸漸進入“夢境”。通常還會有“假醒”，即人醒過來，發(fā)現(xiàn)自己原來還在夢里，現(xiàn)實中也還在睡眠。

　　這樣的“假醒”通常會多次重復(fù)，伴隨的還有來自于對這種無終止重復(fù)的恐懼。通常是可以打斷這種重復(fù)與麻痹的，如通過試著對小指的移動等。

　　睡眠癱瘓經(jīng)常會有呼吸困難與耳里的聲響的感覺，經(jīng)常被誤認為血液循環(huán)問題。很多人有過一次睡眠癱瘓的經(jīng)歷，有些人卻會經(jīng)常發(fā)生。睡眠癱瘓也可能是發(fā)作性嗜睡病或心律不整的癥狀。

　　另有狀況是已經(jīng)睡醒，意識清楚，但全身難以動彈，眼睜不開，亦或不敢睜開，通常伴隨者恐怖式的幻聽，本身也有睜眼定會看到恐怖情境的直覺。

　　強行清醒：自身是可以強制動彈與睜眼，只是上述之情況在過程中會更加強烈，一旦睜眼后，所有癥狀瞬時消失。

　　治療如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現(xiàn)時，移動頸部，肩、手、手指、腿，腳踝和足趾，后，坐起來動動全身肌肉。

　　睡眠癱瘓癥飲食

　　1.牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　2.核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3.蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　4.食醋

　　勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

　　睡眠癱瘓癥預(yù)防

　　按時起床，按時用餐。適量運動，但不要在睡前劇烈運動。保持睡眠充足。

　　設(shè)法減輕生活壓力。避免仰臥。提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。后，放輕松，你并不處在危險中，并不失常。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于睡眠癱瘓癥一些相關(guān)的知識介紹，大家應(yīng)該都有了一定的了解了。在日常的生活中要減輕自己的生活壓力，生活有規(guī)律，按時入睡，適量運動，還有就是要避免有熬夜的習(xí)慣。希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家。