腹部脹氣怎么辦

　　1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類(lèi)以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，后導(dǎo)致腹脹。

　　2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

　　3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　　4、克服不良情緒。焦躁、憂(yōu)慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　5、適當(dāng)鍛煉身體。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　6、注意某些疾患。對(duì)某些疾患來(lái)說(shuō)，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。

　　7、若是腹脹難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹肚臍周?chē)牟课唬瑏?lái)消除腹部的脹氣。

　　8、喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣。

　　9、做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。

　　10、如果有想排氣的感覺(jué)，不要憋著，可以暫時(shí)回避一下人群，一定要釋放出來(lái)，好讓腸胃紓解一下壓力。

　　腹部脹氣注意事項(xiàng)

　　1、豆類(lèi)食品一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘驳亩棺樱坏缓孟€容易造成脹氣。

　　2、有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開(kāi)某些特定的食物。

　　3、飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個(gè)碗，或是散個(gè)步，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于腹部脹氣的一些相關(guān)的癥狀介紹，大家應(yīng)該都有了一定的了解了。若脹氣持續(xù)一周以上，且伴隨嚴(yán)重腹部疼痛、腹瀉。就要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療了。希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家。