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經期飲食 經期吃什么好(2)

  作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。

  黑糖姜片茶

  材料:黑糖、姜片

  做法:這種姜片比較建議用煮的,不過放心,并不需要煮很久的時間,也不用放很多不同的材料,只要先將老姜片切成片或是拍打一下,丟入已注水的鍋中,中火煮個幾分種,等到水開了,就可以將黑糖倒入。

  但是要注意,加入黑糖前,要先把火關小一點且將黑糖慢慢加入,黑糖的量隨你喜歡,你可以先倒一點試試味道,直到你覺得適合的甜味為止,然后再用小火煮個幾分種,就大功告成啦!可以在假日的時候先煮好,然后再加熱飲用,但是不簡易放在冰箱里太長時間。

  月經來之前的2、3天,可以當一般的飲料喝,但是一天大約飲用200至300cc就夠了,因為暖暖的茶可以暖和我們的小肚肚,黑糖也可以讓經血較為順暢,所以可以舒緩經痛的癥狀。

  桂圓紅棗茶

  材料:桂圓肉、紅棗、冰糖

  做法:先將紅棗清洗一下,放到已注水的鍋子或茶壺中,用中火煮個十幾分種,然后可以用筷子輕戳紅棗,確定已經煮軟了,再加入桂圓肉和冰糖就可以了,那什么時候可以關火呢?就是等到一顆顆冰糖都融化了就完成了!

  在生理期的時候,可以當作飲料喝,熱熱的茶,可以減緩痛經的疼痛程度。

  玫瑰花茶飲

  材料:玫瑰花、黃芪、茶包

  做法:先將黃芪洗干凈將玫瑰花與茶包放入杯中,以熱水沖泡就完啦!

  婦女痛經茶

  材料:香附3錢、烏藥3錢、延胡3錢、肉桂1錢

  做法:先請中藥店依照比例將這些中藥磨碎,包成一包一包,方便沖泡。要喝之前,拿出一包,加入熱水沖泡即可飲用。在生理期間,每天喝一杯,連喝五天,可以舒緩PMS與經痛癥狀。

  其實我們一再強調,要舒緩月經期可能出現的癥狀,平時除了要均衡飲食、作息正常以外,好能有規律的運動,現在我們再提供你一些藥膳或是料理,所使用的材料都是我們日常生活中容易取得的,你不妨依據自己的生理周期或是癥狀,挑選幾種來體驗看看,親自動手不僅可增添樂趣,也比較衛生喔!

  結語:以上就是關于經期飲食的相關的介紹,大家應該都了解了,平時除了要均衡飲食、作息正常以外,好能有規律的運動,這樣就能避免一些經期的不適癥狀。希望以上的內容能夠幫助到大家。

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