睡前躺在床上思考問題
他們在睡覺前會躺在床上思考的問題，大多是一些使人煩惱和焦慮的事情，因而會越想越興奮，大腦很難進入睡眠狀態。而睡不好又著急，生理上的警醒程度升高，使睡眠變得更加困難。
喜歡在床上思考問題的人，一般都是生活很嚴謹、追求完美的人，他們對信息很敏感，對外界的刺激容易引起心理反應，因而不可抑制地在床上輾轉反側，冥思苦想，從而導致失眠。
睡前需要一個平和、放松的心境。睡眠之前必須保持大腦安靜、情緒平和，切忌憂慮、惱怒。若你需思考當日所做的事情或次日應做的事情，那你應該在上床前處理完。
如何提高睡眠質量
睡前喝杯熱牛奶
牛奶中含有人體不能個成的八種必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神經的作用，有助于維持人體的生理、心理平衡，蛋氨酸還有促進鈣的吸收和預防感染的作用。牛奶中所含的蛋白質，有清除血中過量的鈉的作用，所以能防止動脈硬化、高血壓的發生。
睡前熱水泡腳
人體的五臟六腑與腳有相應的關系，人體踝部以下有60余個穴位，用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血運行的作用，堅持睡前熱水泡腳15-20分鐘，有助于安神除煩，催人入睡，使睡夢更加香甜。
此外，熱水泡腳還可以較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白細胞及時地消滅侵入人體的細菌和病毒，使人體免受感染。腿部不好的人可經常足浴。能加快腿部血液循環，使腿部靜脈血及時回流，有利于減輕腿的靜脈淤血，防止下肢靜脈曲張。
泡腳時心情要舒暢，可以一邊泡腳，一邊看書或聽音樂、看電視等。
結語：忙碌了一天后，身體和大腦往往已經很疲憊，非常需要好好休息，所以我們應當避免那些睡眠誤區，科學入眠，讓我們的大腦和身體都能夠得到健康的睡眠，睡得好了，我們的健康才會更好。
