月牙痕少，要怎么調理
總的一句話，讓氣血更加旺盛，增強體質是關鍵。
可以通過吃一些黑色食物來黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是典型的代表。
黑豆
黑豆是可以暖胃的，對眼睛也是特別的好，有利于身體的排毒，還可以讓頭發變的烏黑，在黑豆當中含有豐富的蛋白質，Vb族和Ve還有黑色素，可以幫助女性防止衰老，美容。
黑米
黑米可以健脾暖肝、幫助身體補血益氣的功效。黑米當中的維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季的時候食用對補充人體微量元素大有幫助。不過用它煮八寶粥時不要放糖。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑棗
黑棗中含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效?，F在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
其實，如果沒有半月痕，大家也不要過于恐慌，畢竟每個人體質也有所不同。只要積極關注自己身體的健康狀況，保持好的心情和狀態就足夠了。
結語：以上就是小編給大家介紹的指甲上月牙的知識，相信大家看完之后對于這些知識又是有了一些的了解了，所以以后我們身體是否健康就可以從指甲上看出來了，在生活中還是要多補充營養，在飲食方面不要挑食。
