提到高血壓很多人都深受其害，高血壓是世界常見的心血管疾病，也是大的流行病之一，嚴重危害著人們的健康，因此提高對高血壓病的認識，對早期的預防、及時治療有極其重要的意義。下面就來看看高血壓怎樣預防吧。
目錄
3、老年人怎樣預防高血壓 4、中年人怎樣預防高血壓
5、青年人怎樣預防高血壓 6、女性怎樣預防高血壓
7、預防高血壓的方法 8、預防高血壓應該怎樣飲食
一般有四種方法預防高血壓
1、改變自己不良生活習慣和嗜好
飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以內)，有利于血脂調節和血液循環，但嚴重血壓升高者仍屬不宜，已有統計多量喝酒者腦中風要比不喝酒者高三倍。
2、適當的運動
如達到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等，但不要過度強烈的體力活動，尤其年齡已大或心功能減退的人，應該注意防止運動誘發的心絞痛，心力衰竭，腦中風和猝死。心肺功能良好者，可以自測心率來衡量運動負荷視否適宜，一般60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。
3、控制體重
有規律的作息，保證睡眠時間，舒緩精神的緊張，豁達的生活太態度，均有助于血壓的控制。
4、服用一些有利于血管運行、凈化血液的保健品
如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴張血管，改善血液循環，降低血壓。
