如今生活條件變好，人們的飲食也更為豐富，但是隨著忙碌的生活，缺乏運動，于是很多女性都有肥胖的趨勢。事實上，女性肥胖的危害還是挺多的。本期的飲食養生匯視頻邀請了專家李敏來與我們聊聊，看看應該如可科學減肥。

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性肥胖的危害

　　一、易導致月經失調

　　臨床觀察發現，肥胖婦女常伴有月經失調，表現為月經量由多逐漸減少直至閉經。此種情況若發生在青少年女性身上，會同時出現皮膚粗糙、痤瘡、多毛、雙側卵巢呈多囊性增大等癥狀，稱之為“多囊卵巢綜合征”。現代醫學研究認為，肥胖且月經失調的婦女往往是由于體內丘腦-垂體─卵巢軸系統功能失調，致體內激素失去平衡，引起其中半數人月經過少或卵巢功能異常的，還會引起孕婦肥胖者妊娠中毒癥及難產等。

　　二、易患乳腺癌

　　肥胖是誘發乳腺癌的一大重要因素。醫學專家們從多個角度對乳腺癌的發生、發展及預后進行了大量研究，結果發現：從乳腺癌的發生角度看，超重或肥胖尤其是絕經后的婦女，患乳腺癌的危險性明顯高于體重正常的婦女;從乳腺癌的發展角度看，患乳腺癌的肥胖婦女更容易發生腋下淋巴結轉移，術后復發率也高于非肥胖者;從乳腺癌的預后角度看，乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明顯高于體重正常的女性。

　　三、易患子宮內膜癌

　　醫學研究發現，肥胖女性易患子宮內膜癌，其發病率比體重正常者高得多。因此，要降低子宮內膜癌的發病率，就要努力控制體重，減少肥胖程度。一般來說，肥胖婦女應經常檢測血壓、查血糖及尿糖，因為肥胖者同時伴有糖尿病、高血壓是患子宮內膜癌一個極危險的信號。

　　四、導致冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等

　　肥胖有可能會導致高脂血癥、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。然而肥胖女孩長大后得糖尿病的機會更高。因此，肥胖給我們生活中帶來很大的影響。而肥胖的形成除了遺傳、內分泌失調和器質性疾病以外，一個重要的因素還是飲食不當所導致的。

　　五、影響生殖功能

　　醫學研究發現，肥胖者體內脂肪細胞的個頭和數量都遠遠超過正常人，脂肪細胞的作用不僅僅是貯存脂肪，還具有一定的內分泌功能。脂肪細胞能生成某些激素，也可以成為接受某些激素的靶細胞。脂肪細胞的增大擾亂了激素平衡系統，而腹型肥胖者的激素水平改變更大。在重度腹型肥胖的成年女性中，會有排卵異常、月經稀少、經期縮短甚至閉經等表現，造成不易受孕等生殖功能障礙，有的婦女還會出現多囊性卵巢綜合征。

　　如可科學減肥

　　1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在每天能看到的地方。

　　2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出計劃體重下降的數字和完成情況。

　　3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是基本的，且無熱量，可以成為節食的適合的飲料。

　　4.要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。

　　5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　9.熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　10.建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

　　本期嘉賓介紹

　　李敏

　　女,主任醫師,擅長糖尿病及其并發癥、甲亢、肥胖癥.工作至今,先后承擔內分泌科普通門診和專家門診工作以及中醫分子生物學科研和帶教工作,擅長于內分泌專業糖尿病及其合并癥、甲狀腺疾病、肥胖癥的中西醫結合治療。

　　在結合臨床工作的基礎上,參與糖尿病及肥胖癥相關課題研究的多項國家自然基金及省部級課題的科研工作,作為主要完成人獲得國家教育部科技成果一等獎、北京市科學進步二等獎、中國中醫科學院科技進步一等獎、獲得中國中西醫結合會科技成果一等獎等多項獎勵。

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