對于大多數女性來說，每個月都有那么幾天可能是心情不佳、脾氣暴躁的階段。這是為什么呢?這就是因為女性的“好朋友”月經來了。很多女性在月經的時候都要經歷痛經的折磨。下面就讓張峻斌專家來講講如何有效緩解痛經吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們生活中有很多女性都被痛經折磨著，所以一定要想辦法調理，否則對我們的生活和工作也會有影響。

　　下面，還是讓專家們來為大家介紹下，讓大家更全面地了解調理痛經的方法，希望能夠給大家帶來幫助。

　　調理痛經的方法

　　1、注意房事

　　房勞過度或房事不注意衛生，都是導致痛經的主要因素，也不宜做過重的體力活。因此，調理痛經禁止房事是很有必要的。

　　2、控制情緒

　　女性在月經來的時候，一定要注意保持一個好的心情，不要被一些消極的情緒控制，消極的情緒會加重痛經。

　　因此，女性月經期間保持心情舒暢，注意控制和合理發泄自己的情緒，以有利于痛經的防治。

　　3、經期保健

　　在月經期間調理痛經要注意寒冷刺激 如果坐臥濕地、冒雨涉水、下水游泳等，都可感受寒冷之邪，使子宮受收縮，出現小腹冷痛。因此女性在月經期間要注意保暖以防治經痛之癥。

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　　4、注意休息

　　在來月經的那幾天要注意，調理痛經不要有強烈的體力勞動，另外還要注意休息，不要總是看電視，玩電腦等等，另外還要注意保持充足的睡眠。

　　痛經患者的飲食如何調理

　　對于很多有痛經的女性來說，一定要注意生活習慣和飲食習慣的調節，這樣能很好的幫助緩解痛經。

　　1、調理痛經的首要因素就是補充合理營養，補充維生素E類食品。

　　合理營養的要求，主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素，它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養素。

　　維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，患者調理痛經時應該多吃些此類食物。

　　2、適量飲酒對于調理痛經有很大幫助，酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當喝些米酒、曲酒或酒釀等，可起散瘀緩痛的作用，對調理痛經有利。

　　3、根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。可以有效地幫助患者調理痛經。

　　相信通過了解一些日常生活中調理痛經的方法，各位讀者對痛經的理解能更進一步。只有充分的認識痛經，才能給予正確的對待，有助于早日康復。

　　本期嘉賓介紹

　　張峻斌

　　男，出身香港中醫世家，其父張士君醫師乃香港知名的醫家、武術家、點穴專家。

　　張博士幼承庭訓，深得真傳，并進一步整合瑜珈、氣功、運動療法，在中醫、針灸、耳穴、武功點穴、瑜伽、氣功及運動療法等方面有獨特的研究。

　　特別擅長慢性病中西醫養生自療，與身心安定處方之研究與應用，多年來致力于向兩岸三地的民眾推廣預防醫學、耳穴診療及傳統養生保健法，深受各界好評，每年受邀至中、臺、港、星馬各國演講授課達百場以上。