打羽毛球如何提高速度

　　一、先看第一環(huán)節(jié)，反應(yīng)

　　有人認(rèn)為反應(yīng)快慢是人天生的差異，的確不假但是這里我想告訴大家的是如何挖掘你真正的反應(yīng)潛力，不求比所有人都快，只求通過合理改善逐漸必自己快起來，這就是目標(biāo)。

　　就是自己出球后迅速將視線、注意力集中到對方持拍手及手臂上，切記是出球后立即，因?yàn)槟阕约撼銮蚝蟮牡谝凰查g起到對方觸球一霎那，場上時間就屬于對方而非你的了這點(diǎn)應(yīng)該很明白，羽毛球?qū)儆谝粋€來回運(yùn)動，一方做出動作后其間就是等待對方回應(yīng)的過程，真正的高手成長的過程的就是在不斷縮短這個時間，不斷在被動中尋求主動的過程。

　　二、目光迅速集中

　　集中于對方手腕是為了神經(jīng)系統(tǒng)第一時間獲取來球信息并迅速做出判斷從而指揮身體相應(yīng)反應(yīng)，這個過程實(shí)際中是一個很短暫的過程，但再短也有差異。

　　很多業(yè)余愛好者有的習(xí)慣是自己出球后依然目送自己擊出的球，然后習(xí)慣等待對手出球后再去迅速注視來球軌跡，看似這么一點(diǎn)點(diǎn)的習(xí)慣差異，你就足以損失此球制勝的決定性時機(jī)了。

　　畢竟對于球速很快的羽毛球運(yùn)動來說，零點(diǎn)幾秒的落后也導(dǎo)致被動，更別說你因?yàn)榱?xí)慣而大方地去浪費(fèi)整秒的時間了。

　　三、回出高遠(yuǎn)和平高等被動過渡球時

　　這點(diǎn)細(xì)節(jié)的作用尤為突出，建議堅(jiān)決執(zhí)行，同時也要注意觀察對手的回球習(xí)慣及回球姿勢，這樣結(jié)合身體與手上動作一起觀察能更快更準(zhǔn)判斷來球。

　　假動作就靠自己去調(diào)整第二反應(yīng)了，因?yàn)闃I(yè)余球手假動作不會太多，至于主動進(jìn)攻中的回球，為了保證不降低進(jìn)攻的連續(xù)性，可以有預(yù)判和提前啟動。回球質(zhì)量高時進(jìn)階下一拍就要有上網(wǎng)撲的意識，這樣才可以綜合提高自己的對來球的反應(yīng)速度。

　　四、邁步時的蹬地發(fā)力隨意性

　　羽毛球是一個很注重身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動，這一點(diǎn)相信大家都深有體會，從生硬的揮拍練習(xí)到場上擊球舒展，動作協(xié)調(diào)帶來的暢快感和優(yōu)越性是不言而喻的。

　　同樣，步伐也是一樣，有人每次邁步前心里就開始默念“側(cè)身”、“三步”、“右左右”提高羽毛球步伐的切入點(diǎn)就是去體會蹬地發(fā)力的合理性，進(jìn)而掌握啟動、制動、變向、起跳落地等環(huán)節(jié)的科學(xué)性細(xì)節(jié)。

　　前腳掌著地準(zhǔn)備、合理地啟動是必要的，邁步前找準(zhǔn)蹬地發(fā)力腳，重心移動是關(guān)鍵的，左右腿是相互支撐交替發(fā)力的，重心也是不斷移動來改變運(yùn)動方向的，記住一點(diǎn)，重心的移動要先于身體的變向，這樣你就會輕、快、使得上力了。

　　五、在擊球方面

　　也許你無法保證每球都提前到位的那么準(zhǔn)，打好你能到位的球，在身體舒展的情況切記養(yǎng)成起跳擊球的習(xí)慣不要求跳多高，因?yàn)槠鹛梢猿浞钟蒙系诺嘏c腰胯的力量，盡量將擊球點(diǎn)放在身體前上方迎球去擊打。

　　搶第一時間出球擊球時手臂伸展，高球與側(cè)身位平抽都一樣把握好擊球時球與身體的距離，這樣才有足夠的揮拍發(fā)力空間以保證正拍面吃準(zhǔn)甜區(qū)，很多業(yè)余球友在這點(diǎn)上容易習(xí)慣一味沖著球跑，往往離球過近使得身體憋住無法發(fā)力，同時也錯失了擊球的第一時間。

　　注意事項(xiàng)

　　劈吊不等于慢球沒有了速度，加上業(yè)余球友很難保證的精準(zhǔn)度，那么你的劈吊就等于自殺速度靠一氣呵成的動作，保證別擔(dān)心離網(wǎng)不近讓球快速下落到對方邊線附近，就算遠(yuǎn)點(diǎn)那也是致命的威脅。

　　羽毛球的精髓絕非一個“快”字可以囊括的說白了就是要協(xié)調(diào)、發(fā)力充分、積極主動、積累意識經(jīng)驗(yàn)。