打羽毛球是一項(xiàng)非常好的體育運(yùn)動(dòng)，女生打羽毛球的好處也有很多，但使用不正確的姿勢(shì)打羽毛球，就會(huì)給我們的身體帶來?yè)p傷。本文主要介紹羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷，及如何避免羽毛球運(yùn)動(dòng)傷害，一起來了解一下吧!

　　我們看到很多羽毛球運(yùn)動(dòng)員都是傷病纏身，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是否會(huì)造成一些損害?其實(shí)大可不必?fù)?dān)心!對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來講，追求人類身體極限的過程中難免會(huì)受傷。對(duì)于我們健身愛好者來說，羽毛球運(yùn)動(dòng)能很好的鍛煉我們?nèi)?，但是我們也需要盡可能做好防護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　羽毛球跑動(dòng)跳躍較多，易傷關(guān)節(jié)

　　打羽毛球是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，在打球時(shí)跑動(dòng)和跳躍比較多，很是費(fèi)力，如果在打球時(shí)用力過猛容易使重要關(guān)節(jié)(腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié))的肌肉和韌帶拉傷。手上拿著球拍甩起來以后這個(gè)動(dòng)能是很大的，當(dāng)球打過去以后，還要有一個(gè)使它停下來的動(dòng)作，這個(gè)力量可能超過身體能承受的范圍，導(dǎo)致肌肉韌帶的拉傷。此外如果沒有選擇合適地板和運(yùn)動(dòng)鞋，時(shí)間長(zhǎng)了以后容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)慢性的磨損，包括踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)等。

　　踝關(guān)節(jié)，在身體失去平衡時(shí)，容易崴腳把旁邊韌帶或者肌肉拉傷。什么時(shí)候容易失去平衡呢?追求不可能的動(dòng)作時(shí)，有些球明明不可能接到還硬要去接，這時(shí)候就容易受傷。

　　膝關(guān)節(jié)在沒有固定的時(shí)候，腿直著的時(shí)怎么扭都行。但如果是半蹲情況下，膝關(guān)節(jié)要左右扭轉(zhuǎn)是很容易受傷的。

　　腰受傷的多數(shù)是動(dòng)作不熟練，或者動(dòng)作不規(guī)范、不協(xié)調(diào)。比如右手要使勁，另外一側(cè)是要配合的，如果配合得不好，容易出現(xiàn)問題的就是腰，比如腰周圍的肌肉和韌帶受傷。腰不是大肌肉群，這個(gè)地方?jīng)]有很厚的肌肉，容易出現(xiàn)韌帶、肌肉勞損。

　　如何避免羽毛球運(yùn)動(dòng)傷害

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)有三種比較容易造成損傷的原因，也是比較常見的三種，首先第一種就是本身動(dòng)作不合理，姿勢(shì)不正確;運(yùn)動(dòng)沒有循序漸進(jìn)，追求超過自身運(yùn)動(dòng)極限的動(dòng)作;運(yùn)動(dòng)后半段太累，體能下降。

　　為避免可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，首先要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做好放松整理運(yùn)動(dòng);其次要注意循序漸進(jìn)，尤其當(dāng)你很累的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)控制自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。