羽毛球運動是一項老少皆宜的運動，它的運動量可根據自身年齡，身體或者天氣等因素進行調節。小孩練習羽毛球可促進骨骼增長。年輕人練習可以強健身體。那么要注意哪些羽毛球規則呢？羽毛球技巧有哪些呢？中老年人又該怎樣打羽毛球?讓我們一起了解一下吧。

　　羽毛球可以是中老年人和一些體弱者們健身運動的不錯選擇。運動量比較小，運動幅度不大，任何人都可以接受的。一般進行30分鐘左右。達到舒展關節的目的，還可以增強肺功能。

　　兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。羽毛球在中國有著良好的群眾運動基礎和大眾普及型。

　　羽毛球是一項很適合中老年人鍛煉和娛樂的體育活動。

　　因為年紀的問題，中老年人可能腿腳不是特別的伶俐，在運動中不能要求太高。只要適當運動，主要控制手腕的力量即可。

　　這里我可以先告訴樓主一些入門的小竅門。在擊打羽毛球的時候，手腕發力是不可取的。盡量使用小臂旋轉發力，就像是開門扭鑰匙，或者夏天扇扇子。

　　在接高球的時候，要先側身然后擊球的同時右腳向前，手臂盡量打直，用旋轉的力量高點擊球。我之所以說羽毛球特別適合上了年紀的愛好者，因為它對人體協調性要求較高，在練球過程中，對身體的平衡和協調，都有好處。

　　舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　排毒養顏

　　堅持打羽毛球的人一般不會很胖，他們的手腳靈敏度都很高，反應也是較快的。每天的運動量促使身體排汗，將體內的毒素都排出了體外。這就起到了排毒養顏的功效。

　　治頸椎(肩周)病

　　參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

　　鍛煉眼力

　　打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

　　減肥

　　打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。

　　增強友誼

　　通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

　　提高技能

　　通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

　　開心娛樂

　　養生專家講每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

　　身體靈敏

　　打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　健腦增智

　　羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。