理療瑜伽是瑜伽的一種，練習理療瑜伽可以幫助我們調理身體機能，堅持練習還有很好的養生功效。以下是具體的理療瑜伽教學步驟，感興趣的朋友還可以跟著我們的理療瑜伽視頻教程來學習下。

　　理療瑜伽的練習需要我們非常注重呼吸的練習，練好呼吸會讓我們的理療效果更加出色。山丘仰躺式應該怎么練習呢?

　　山丘仰躺式

　　緩慢跨坐于輔助器上。慢慢躺平，上下挪動身體重心穩定后，找到舒適的幅度使身體完全放松。

　　將雙手向上伸直，而使全身力量完全釋放做深呼吸。

　　姿勢還原之后，繼續采取完全放松式進行調整，練習的時候要注意感受自己的身體變化哦。

　　若沒有輔助器，可使用棉被折疊成一定的高度，墊于身體下方，或直接攤躺于地亦可;此動作重點在完成時，全身力量需完全放松效果才佳。

　　減輕壓力，改善情緒不穩，全身舒暢，消除疲勞，補充體力。

　　俯臥動作

　　動作分解

　　蛇扭轉式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。

　　深吸氣，用雙手支撐我們的身體，將手臂保持豎直的狀態，呼氣的時候將我們的身體姿勢還原。

　　深吸氣，將我們的身體慢慢的向右轉，吐氣，眼睛看著左腳腳后跟。到達極限位置之后，停留數秒的時間。保持姿勢。

　　吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。放松自己的身體，拉伸背部。

　　梨式

　　練習步驟

　　雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收。

　　腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。

　　能為子宮增添新鮮血液，凈化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。

　　練習瑜伽對女性的好處有以下幾點

　　第一：安撫情緒，可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　第二：變身美麗，更加專一

　　獲得內心的平靜是練習瑜伽重要的內容。

　　每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　第三：增進健康，延年益壽

　　有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。

　　我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。