排毒瑜伽深受大家的喜愛，今天，我們和大家一起來學習幾組排毒瑜伽，練習排毒瑜伽可以幫助我們有效的排毒養顏。大家可以跟著我們的排毒瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的排毒練習。

　　下面，我們就和大家從簡單的三角式開始今天的瑜伽練習吧!三角式是我們常常練習的一個瑜伽動作，三角式不僅可以排毒還可以幫助我們瘦腰。

　　三角式

　　怎么練習

　　兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。

　　一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。

　　弓式

　　怎么練習

　　想要排毒的朋友千萬不要錯過弓式的練習，練習弓式可以使我們的全身得到很好的鍛煉，另外還可以有效的調節我們的身體平衡。

　　臥倒，分開我們的兩條腿，距離保持和肩部一樣即可。手握住腳裸，保持這一姿勢，緩緩地吐氣。

　　嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態，重復5次。

　　側轉式

　　怎么練習

　　屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

　　用鼻子呼吸是我們瑜伽練習的重要內容，堅持這樣的呼吸可以有效地抵擋一些有毒物質被吸進體內，有效的減少身體毒素的累積。

　　嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。

　　V字平衡式

　　怎么練習

　　保持我們的脊椎是挺直的狀態，目視前方，稍稍彎曲我們的膝蓋，手放在臀部旁邊。

　　手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

　　摩天式

　　怎么練習

　　直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。

　　呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

　　風吹樹式

　　怎么練習

　　直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。

　　直立動作

　　首先，呈直立姿勢。雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。

　　吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。

　　練習瑜伽的好處有哪些

　　一、活力增加

　　練瑜伽對腦部與腺體的作用，堅持練習可以提高身體機能，使我們更加有活力，

　　二、外觀與心情的年輕

　　瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。

　　每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。

　　這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

　　三、活得更久

　　瑜伽能夠影響所有長壽的條件，比如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。

　　四、增加對的疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。