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美容瑜伽 三組美容瑜伽幫你消除頸紋

民福康養生 > 養生節目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:王雅蒙

發表時間:2024-12-06 17:27

  今天我們和大家一起來學習幾組美容瑜伽,練習美容瑜伽的好處是消除頸紋。感興趣的朋友不妨跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習,或者也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行瑜伽練習。練習美容瑜伽幫助你消除頸部皺紋。

  下面,我們就從眼鏡蛇式開始我們的美容瑜伽練習吧!練習這一式可以幫助我們拉伸頸部肌肉,使之恢復彈性。

  眼鏡蛇

  1、趴姿,額頭貼地,雙手置于身側預備。

  2、臀部夾,雙手置于胸旁,吸氣,將上半身延伸順勢提起。

  提示

  練習這個步驟的時候,要注意我們的腰椎,不要過分的拉伸腰椎,以免運動損傷的發生。

  3、保持手肘向后微彎,脊椎延伸(包含頸椎),頸部、下巴順勢延長,頭微微抬起看天花板。

  注意!觀察課堂上學員有時會把頸部往后完全放掉,變成了斷頭鴨,這是錯誤的,這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩,而且會嚴重壓迫到后頸椎,請學員留心喔!結束后還原休息。

  坐姿側彎

  1、坐姿,采散盤或隨意坐皆可。

  2、吸一口氣將我們的手緩緩地向上舉起,呼氣的時候腰向右邊轉動。

  3、臉轉向天花板,停留中感覺側頸肌肉整個延長伸展。結束后還原,換邊練習。

  擴胸式

  1、散盤預備。

  2、雙手在背后互扣,吸氣,試著把身側延長順勢擴胸將手臂向后伸直,使胸口往上提。

  3、雙手若無法順利在背后交握,可以伸展帶輔助,頭微微向后仰,喉嚨順勢張開,頸部延長。維持三個深且長的呼吸,還原動作。

  瑜伽飲食——養顏抗衰老食物

  魚肉

  要想擁有年輕、緊繃的皮膚,沒什么比吃魚肉更有效了。

  魚肉中含有一種神奇的化學物質,這種物質能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加緊致,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

  牛肉

  牛肉中含有大量的鋅元素,它可以保持皮膚的油脂平衡,加速皮膚的新陳代謝,讓你擁有亮麗的膚色。

  每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素,這就基本滿足了人體每日的需要了。

  吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥,洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。

  如維生素C,鈣。磷。鐵等,此外洋蔥還含有櫟精,這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。

  雞肉

  充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕,而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。

  怎樣給你的頭發補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質,對頭發,皮膚和指甲的健康都很重要。

  如果缺少它,頭發就會變得脆弱,容易分叉,沒有光澤。所以,要想獲得健康的秀發,每周至少應該吃3次雞肉。

  除了雞肉,玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

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