瑜伽和太極都是有著悠久歷史的健身運動項目，我們很多喜歡太極或者瑜伽的朋友，骨子里都會有一種懷舊的古典情懷，我們今天想融合這兩大非常重要的健身運動項目為大家呈現一場精彩的瑜伽和太極的盛宴，大家快來欣賞吧!

　　首先，讓我們從鴿子式開始學起。

　　給你更簡單直接有效的瘦身瑜伽

　　當瑜伽遇上太極

　　鳥王式

　　姿勢要點：集中注意力。

　　穩定住腳踝關節。

　　功效：有效的防治腿部抽筋現象，緩解肩頸酸痛。

　　勢翅亮立

　　姿勢要點：動態體位，動作過程中眼睛始終看向自己的手掌。

　　雙腿交換時要注意保持節奏緩慢。

　　功效：體態優美，心平氣和。

　　胎兒環抱

　　姿勢要點：以手碰觸腳腕處。

　　頭盡量向膝關節攏。

　　含胸弓背，保持腹式呼吸。

　　功效：加強身體平衡能力。

　　增加腿部力量。

　　減緩壓力，放松心情。

　　樹式側伸展

　　姿勢要點：髖關節不要過于側向歪斜，保持大腦意識的警醒。

　　功效：調劑神經系統。

　　平衡大腦、提高專注力。

　　鶴禪獨立

　　姿勢要點：動態練習。

　　想像自己就像一只白鶴翩翩起舞。

　　盡量保持膝關節的彎曲度。

　　注意呼吸節奏。

　　功效：提升氣韻，增加自信。

　　翹首單腿起勢

　　姿勢要點：雙手掌一定要全部貼緊地面.

　　腕、肘、肩保持在同一直線。

　　功效：身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強。

　　鷹式

　　姿勢要點：穩固腳踝。

　　肩膀打開。

　　將兩側肩胛骨向中間貼。

　　功效：強化腳踝關節。

　　避免肩部僵硬。

　　纏繞頂天

　　姿勢要點：右腿纏繞于左腿。

　　盡量讓右側腳背貼緊左側小腿處。

　　而整個背部和頭在一條直線上。

　　功效：平衡穩定，心靜安寧。