堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的朋友會(huì)有這樣體會(huì)：瑜伽體式中有很多的動(dòng)作都可以幫助我們預(yù)防一些疾病，而對(duì)于很多愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽為了更多的是美容塑身，就拿如何祛斑來(lái)說(shuō)，我們很多人都會(huì)選擇祛斑瑜伽來(lái)進(jìn)行治療。

　　下面，小編就繼續(xù)給大家推薦幾組祛斑瑜伽動(dòng)作，大家不妨練習(xí)一下。

　　對(duì)付臉上色斑的瑜伽治療法

　　1、雙腳并攏站立。

　　抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟。

　　盡量保持我們的身體平衡。

　　再把腳趾放回到地板上。

　　用鼻子深深地呼吸。這就是山式。

　　注意：想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€(xiàn)拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。

　　2、放松全身，吸氣。

　　雙臂輕柔地離開(kāi)體側(cè)向上伸展。

　　一直上升到兩個(gè)手掌在你的頭頂上方合攏。

　　向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。

　　注意：雙手要在肺部吸滿(mǎn)氣時(shí)合攏。

　　向上看，但不要向后彎曲。

　　3、呼氣，自臀部向前彎身。

　　如有必要，屈膝。

　　手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板。

　　下巴放在膝蓋上。

　　注意：下巴微微向里向下收，向前彎身時(shí)充分拉伸手指。

　　4、吸氣，手指尖一直放在地上。

　　抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強(qiáng)。

　　呼氣，回到第3步;吸氣，回到第2步。

　　5、呼氣時(shí)，手放回到身體兩側(cè)。

　　注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。

　　將整個(gè)過(guò)程重復(fù)5次，不要有停頓。

　　功效：促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，使肌膚光滑。