很多人覺得男人練瑜伽是一件特別不合適的事情，但是在印度，很多瑜伽大師級的人物都是男性，男性練習瑜伽可以更加好的鍛煉肌肉，增加力量，還能幫助男性修身養性，變得更加的有修養，下面小編就介紹一套適合男性練習的瑜伽動作。

　　現在在很多的國家瑜伽越來越被公認為是適合男人練習的運動。

　　在現代日趨繁忙的工作節奏下，男人非常需要練習瑜伽來調節身心，如果因為面子問題而怯于上課實在是非常愚蠢的事情。

　　”一切都自然而然地練習!“對于男性練瑜伽應注意什么問題，deepak教練說：”不需要同其他同學做動作上的攀比，在老師指導下循序漸進進行，一切都順其自然。“

　　扭身祈禱式

　　功效：能夠幫助我們強化脊椎的力量，增強我們的消化功能，增強腎臟的力量，滋養身體內部的器官。

　　改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益。

　　同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　單臂支撐式

　　功效：腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強。

　　這個招式有利于治療糖尿病，讓肝脾得到滋養，增強前列腺的功能。

　　趾尖式

　　功效：同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量。

　　促進腦部的發育，提高記憶力，平和心境。

　　雙手支撐雙蓮花

　　功效：腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　側角伸展

　　功效：有助于促進胸部的發育，幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。

　　同時刺激腸胃系統的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　風吹樹式變體

　　功效：有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　蝎子式

　　功效：強壯肩、肘及腰椎等關節，同時強健脊柱，按摩及滋養內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。

　　頭倒立

　　功效：”瑜伽體位之父“的美譽，促進全身血液循環，有助于使神經安寧，改善睡眠。

　　強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　“男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度，讓他們更強壯，表現更出色。”

　　資深醫藥和體育記者坎布亞寫的《真男人練瑜伽》(Real　Man　Do　Yoga)，在全球已經掀起一股男士瑜伽風潮。

　　越來越多的男性愿意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展。

　　男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習瑜伽拉筋伸展，非常困難。

　　初學者要有點耐心，循序漸進，努力練習，一般3個月就會有所改善。