隨著夏天的腳部越來越近，很多MM都開始擔心，自己的身材還沒做好拿出來秀的準備，這該怎么辦!其實，只要你堅持練瑜伽，你就不會再為你的身材而煩惱。但是在練習瑜伽的過程中，也需要注意一些問題。接下來小編就告訴大家練瑜伽應該注意的問題吧!

　　練習瑜伽時應該注意的問題

　　1、遵守時間也不要浪費時間

　　如果你是報了瑜伽館或者健身房練瑜伽的話，應該做到提前十分鐘到。

　　來了之后坐在墊子上不要去和周圍的朋友說個沒完，利用上課前的幾分鐘好好的調整一下自己。

　　因為一般在課程上調息的時間是有限的，從我的經驗來講一般人很難完全的進入狀態。

　　如果你在練習的時候遲到了，你自己的心就會無法平靜，所以好的選擇就是提早幾分鐘到。

　　2、盡早告知教練你的身體狀況

　　因為我們平時上的可能都是大課，除非你是瑜伽私教課堂，瑜伽教練不是神，不可能知道每一個人的身體狀況，所以你一定要將你自己的身體狀況第一時間告訴你的瑜伽老師。

　　如果你的瑜伽老師擁有絕對的專業知識的話，我想他一定會在第一時間照顧到你的身體狀況并為你親自指導一些可能對你出現問題的瑜伽體式。

　　3、時刻關注自己

　　有些瑜伽練習者總是不能夠很好的去關注自己，稍微有點動靜他就會將注意力挪到那個地方，甚至有的人還會和一起來的好朋友去說話問他當下的感受，在這種情況下如果你正做著動作我不得不說你不受傷誰受傷。

　　在練習瑜伽動作的過程之中，應該關注自己的身體情況，不可以勉強。

　　如果你自己都不能關注到你的身體變化，那么就是再好的教練也幫不上你。

　　4、注意呼吸的運用

　　瑜伽中呼吸是為重要的部分，所以時刻保持勻速的呼吸，對你大有益處，此外切記在瑜伽動作的練習中吸氣的時候保持身體不動，吐氣的時候你在向前彎或是向后仰，切記。

　　簡單輕松的瑜伽基礎動作

　　雙腿疊坐式

　　身體自然的做好，然后將兩條腿疊在一起，左面膝蓋，慢慢的抬高。

　　雙臂伸直撐在身體兩側，肩膀打開，眼睛目視前方。

　　扭轉式

　　身體自然的坐好，然后將右腿稍微彎曲一點，將腿抬起靠近臀部。

　　左腳跨過右大腿置于外側，身體扭向左側，右臂彎曲，前臂伸直指向上方，左臂撐在左后方，頭部扭向后方。

　　跪姿單抬腿式

　　坐姿，右腿彎曲，小腿緊貼大腿，伸直背部，左腿伸直抬離地板，雙臂伸直，雙手握住左腳腳掌，眼睛看向斜上方。

　　獅子式

　　跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，雙臂伸直，手掌置于膝蓋上，手指盡量張開。

　　脊柱要伸直，然后伸出舌頭，將眼睛瞪大，做出很夸張的面部表情。

　　靜坐式

　　坐姿，雙腿彎曲，雙腳靠近，膝蓋盡量壓低，伸直背部，雙臂自然置于膝蓋上，放松肩膀。

　　蓮花坐姿

　　蓮花坐姿，右腿彎曲，腳跟靠近左側臀部，左腿置于右腿上方，左腳置于外側，伸直背部，雙臂置于后方，右臂從上方繞到背后，左臂從下方繞到背后，雙手手指互勾。