瑜伽修習(xí)的三個(gè)層次

　　初級(jí)

　　只有身體內(nèi)外的肌肉動(dòng)作，而沒(méi)有體內(nèi)的感覺(jué)和呼吸做配合，即體操。

　　其效果和跑步、游泳、肚皮舞、器械健身等現(xiàn)代健身方式雷同，基本只是身體的肌肉層面鍛煉，目前的很多瑜伽教練因?yàn)閯?dòng)作快，沒(méi)有時(shí)間感覺(jué)身體，意識(shí)全部用在擺動(dòng)作上了，成了名副其實(shí)的“體操”。

　　加之又不能有效的引導(dǎo)學(xué)員深長(zhǎng)呼吸，多數(shù)的流瑜伽存在這個(gè)問(wèn)題，基本停留在這個(gè)層面上。所以，這個(gè)非印度本土的習(xí)練模式還是有待商榷的，本人認(rèn)為這是一種倒退的創(chuàng)新，待續(xù)。

　　中級(jí)

　　也以身體內(nèi)外的動(dòng)作為主，但加上體內(nèi)的感覺(jué)和呼吸配合。

　　身心相應(yīng)、身心相互關(guān)照的習(xí)練模式，如經(jīng)典哈他瑜伽、陰瑜伽，讓洗練者有時(shí)間靜靜地感覺(jué)自己的身體，可以“笨拙”的一次一次的去喉呼吸，使學(xué)員心情平靜、愉悅、處理問(wèn)題思路清晰、削減焦躁情緒，對(duì)身心有益，理療效果好。

　　“百病由心生”，心調(diào)好了，人體自然健康，即使有病也恢復(fù)的快，另人際關(guān)系和諧，有一般健身方式無(wú)法比擬的優(yōu)點(diǎn)，所以YOGA是高雅的，他會(huì)給你注入一種“魅力”。

　　高級(jí)

　　身體肌肉的動(dòng)作可有可無(wú)，以意識(shí)的運(yùn)用和呼吸的調(diào)整為主。

　　冥想，人類的意識(shí)是有力量的，看《水知道答案》這本書，你就會(huì)相信點(diǎn)了，如果接觸“氣功”，那你就確信無(wú)疑了“達(dá)摩西來(lái)無(wú)一字，全憑心意下功夫”，修行就是心念的鍛煉，控制住心念，不使無(wú)序波動(dòng)，這是YOGA的本源，所以YOGA即冥想。

　　學(xué)員除了可以得到中級(jí)修習(xí)的收益外，更可以運(yùn)用意識(shí)理療，智能開(kāi)發(fā)，潛能開(kāi)發(fā)，這里蘊(yùn)涵著人體科學(xué)的潛科學(xué)。

　　你屬于哪一類瑜伽練習(xí)者

　　柔弱者(mrdu)

　　缺乏熱情，批評(píng)導(dǎo)師、貪婪、易墮落、貪吃、容易受到誘惑，不穩(wěn)定、懦弱、依賴、言辭尖刻、缺乏男子氣概的人，瑜伽老師只能引導(dǎo)這樣的修行者通往頌?zāi)铊べ?Mantra yoga)的道路。

　　需要非常努力，修行者在2年后才可以達(dá)到開(kāi)悟。

　　庸者 (madhyama)

　　能夠承受困難，愿意去完善自己的工作，說(shuō)話溫和，在任何情況下都態(tài)度溫和，這就是普通的修行者。瑜伽導(dǎo)師會(huì)教授他信仰瑜伽(Laya Yoga)，使他們獲得解脫。Laya：投入、專注

　　高手 (adhimatra)

　　精神穩(wěn)定者，可以練習(xí)Laya瑜伽，，具有男子氣概、非常尊貴、富有同情心、寬容、誠(chéng)實(shí)、勇敢、年輕、受人尊敬、尊敬他的老師，一心一意投入瑜伽練習(xí)。

　　這樣的人是瑜伽高級(jí)修行者，他可以通過(guò)6年的練習(xí)而達(dá)到開(kāi)悟，瑜伽導(dǎo)師會(huì)教授這樣有力的高級(jí)練習(xí)者

　　至高者(adhimatratama)

　　非常具有男子氣概，充滿熱情，外表優(yōu)雅、勇敢、熟識(shí)經(jīng)文、勤敏好學(xué)、心智健全、不憂郁、保持健康、飲食規(guī)律、感官總是處于控制之下，不恐懼、潔凈、慷慨、樂(lè)于助人、堅(jiān)定、聰明、獨(dú)立、寬容、向善、說(shuō)話溫和、尊敬他的老師，這樣的人是至高修行者，適合任何形式的瑜伽，他可以在3年內(nèi)達(dá)到開(kāi)悟。

　　在《Siva Samhita》和《Light on Yoga》中提到了不同瑜伽練習(xí)成就的時(shí)間，但瑜伽練習(xí)不同于為獲取大學(xué)文憑或證書的學(xué)習(xí)，即在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)一定達(dá)到預(yù)期的結(jié)果，擁有瑜伽上師可以幫助掃除很大一部分障礙，學(xué)生也必須擁有所需的更高實(shí)踐和發(fā)展的品質(zhì)，必須擁有信心、專注精神和對(duì)瑜伽的熱愛(ài)。