瘦腰的瑜伽練習方法有哪些?瑜伽起源于古印度文化，它主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

　　小編說的六式瑜伽經典動作，不但可以減掉腰部的多余贅肉，還能緩解疲勞。如果你還在為你的贅肉發愁，那么一起動起來吧。

　　六式瑜伽經典動作消除腰部贅肉

　　一、貓伸展式

　　動作

　　1、雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘。

　　2、吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨。

　　3、每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個回合后，嬰兒式放松。

　　二、虎式

　　動作

　　1、雙手撐地，雙膝跪地，膝蓋并攏與雙手之間是一肘距離。

　　2、吸氣，抬起一條腿，然后抬起上肢，抬頭，髖位置擺正，膝蓋伸直。

　　3、呼氣，收回腿，額頭盡量碰膝蓋，背部拱起，腿部不落地。

　　三、駱駝式

　　動作

　　1、雙腿跪地與髖關節同寬，雙手插腰，吸氣后呼氣逐漸向后彎曲。

　　2、感覺舒適時，雙手抓住雙腳后跟，吸氣，向上擴展胸廓。

　　3、身體有控制地向后傾，頭后仰，頸部拉長，保持姿勢5次呼吸。

　　四、蝴蝶式

　　動作

　　1、坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。

　　2、手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。

　　3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。

　　五、牛頭式

　　動作

　　1、坐下，兩腿向前伸直。

　　2、左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁。(此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)

　　3、注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。

　　4、左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。

　　5、眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘。

　　6、放松，復原。左右換邊再做一次。

　　六、駱駝式

　　動作

　　1、雙腿與肩同寬跪下。

　　2、手抓住腳踝，身體呈弓狀。

　　3、臀部往前，記得腿要與地面垂直。

　　4、深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。