簡(jiǎn)單的美容瑜伽動(dòng)作

　　STEP1

　　坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側(cè)或在大腿上。

　　吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩向后收，拇指相扣，掌心向下。

　　向上高高的舉起我們的手臂，緊貼我們的耳朵，向后舒展我們的脊椎，保持身體平衡，進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸即可。

　　我們?cè)诹司毩?xí)每一個(gè)步驟的時(shí)候，都要注意瑜伽呼吸的配合。

　　因?yàn)樵诤粢晃g，我們體內(nèi)的廢氣就可以排出體外。

　　呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側(cè)，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。

　　放松身體，將我們的注意力集中到腹部，如果這一式的練習(xí)你會(huì)感到有些難度，不妨稍稍的彎曲我們的膝蓋。

　　吸氣，由后背開始，帶起整個(gè)上身。呼氣，回到起始坐勢(shì)。放松10~20秒的時(shí)間。

　　STEP2

　　左膝著地，一邊吸氣，一邊立起上身，向上伸直并合并兩手，望著天花板。

　　然后一邊吐氣，一邊收縮肚臍，將臀部靠近右腳腳跟，并做5次深呼吸。

　　一邊吸氣，一邊在兩手間插入左腳，彎曲膝蓋，向右腳尖施力。

　　然后一邊吐氣，一邊收縮肚臍，抬頭挺胸直背，并做5次深呼吸。

　　STEP3

　　手的運(yùn)動(dòng) 自然坐立。

　　背部盡量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指盡量分開，吸氣時(shí)握拳。

　　做10次。肩頸盡量放松，注意呼吸與動(dòng)作的配合。

　　肘的運(yùn)動(dòng) 自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上。

　　手肘盡量貼緊，呼氣時(shí)小臂向胸前收回。

　　做10次。肘關(guān)節(jié)要始終保持并攏。

　　瑜伽小貼士——巧用番茄美白

　　番茄面膜

　　番茄除了食用祛斑外，還可以用來外敷祛斑，把番茄榨汁，然后涂在臉上，或用化妝紙浸泡透番茄汁敷臉，堅(jiān)持幾天，就可看到斑點(diǎn)慢慢消失了。

　　番茄擦臉祛斑

　　這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的小方法，只需要將番茄汁敷在臉上，或者有斑的地方就可以實(shí)現(xiàn)祛斑美白。

　　蜂蜜番茄祛斑

　　把番茄用榨汁機(jī)榨成汁，然后調(diào)入蜂蜜拌勻，然后用刷子均勻涂在臉上，20分鐘后洗干凈，每星期做2次這面膜，可有效淡化色斑，并令肌膚更細(xì)膩。

　　結(jié)語：關(guān)于美容瑜伽，我們就介紹到這里了，練習(xí)美容瑜伽的好處其實(shí)還有很多，今天，我們和大家分享了很多的簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，只要大家堅(jiān)持練習(xí)就可以幫助我們改善膚質(zhì)，一段時(shí)間過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌膚有了很大的改變。