隨著歲月的累積，我們的身體里都會存在一些毒素，如何排毒呢?排毒瑜伽是一種很好的養生運動，練習排毒瑜伽的好處不僅在于排毒養顏，還有很好的減肥功效哦!排毒瑜伽動作都有哪些呢?我們應該如何練習排毒瑜伽呢?感興趣的朋友不妨來了解一下吧!

　　排毒瑜伽有很多，不同的瑜伽動作，其難易程度也有所不同，我們在進行瑜伽練習的時候要注意根據自己的身體素質進行有選擇的練習。

　　鶴蟬式

　　鶴蟬式也是一個非常簡單的排毒瑜伽動作，堅持這一動作的練習可以促進我們的全身血液循環，有利于排毒養顏。

　　動作分解

　　站姿，微微張開雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點。

　　將我們的身體從腰部開始向前彎曲，雙手向前，支撐地面，練習的過程中要用我們的手臂力量拖住我們的大腿內側肌肉，曲肘。

　　放松全身，將我們的身體緩緩地向前傾，將雙腳慢慢的抬起使之離開地面。然后，進行下面的動作練習。

　　雙腳放下，慢慢恢復站立，放松身體，調勻呼吸。

　　雙角式

　　姿勢要點

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　功效

　　雙角式的練習可以幫助我們有效的調理腎臟，還可以舒展我們的背部，堅持練習就可以幫助我們排毒養顏，建議大家多加練習哦!

　　另外，堅持雙角式的練習還可以幫助我們女性朋友調理生理期，堅持練習可以讓我們的經期更舒適，更加健康。

　　弓式

　　動作分解

　　練習弓式對我們的初學者而言是一個非常合適的一個動作，練習弓式可以有效的促進我們的全身血液循環，使我們的氣色更加紅潤。

　　俯臥的姿勢，將雙腿分開，使之與我們的肩部保持一樣的寬度。用手握住我們的腳裸，保持姿勢，緩緩地呼氣。

　　嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態，重復5次。

　　側轉式

　　動作分解

　　屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

　　沒有基礎的朋友，再進行這一式的練習時候，要注意將我們的四肢盡量的舒展，動作保持的時間也應該更長一些。

　　張開嘴巴呼氣的同時將我們的臉蛋向右轉，同時膝蓋盡量向左轉動。吸氣，動作還原，左右各練習十次即可。

　　輪式

　　增加腦部血液循環，調節自律神經，消除煩躁，對頭痛，失眠，更年期障礙，經痛等癥有療效。

　　能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，并強健手足，使體態優美。

　　金魚式

　　排毒塑身，調整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經不調效果顯著。

　　刺激腦下垂體，強化肺部，并調整甲狀腺。

　　對支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。