四、猴頭菇

　　我們都知道猴頭菇是一種非常養生的菌類，而且猴頭菇的營養價值非常高，經常吃猴頭菇能帶給我們健康的身體，而且猴頭菇能提高我們身體的抵抗力以及免疫力。

　　猴頭菇的味道鮮美可口，是我國傳統的名貴菜肴，柔嫩、味香，鮮美可口，猴頭菇還有“素中葷”的美稱。

　　猴頭菇的食用價值和藥用價值都是非常高的，具有營養與藥用的結合。

　　經期吃猴頭菇，可以有效的補充維生素和無機鹽，并且還能補充充足的蛋白質，脂肪也是特別低的。

　　經期吃猴頭菇有增進食欲的功效，增強胃粘膜屏障機能，提高淋巴細胞轉化率，提升白細胞等作用，所以可以使人體提高對疾病的免疫能力。

　　猴頭菇是一種非常好的滋補品，對于經期神經衰弱和消化道潰瘍有著非常好的治療作用，并且在抗癌藥物的篩選當中，猴頭菇對于皮膚和肌肉癌腫有著很明顯的抵抗功效。

　　所以說，經期吃猴頭菇，沒病可以增強抗病能力，有病可以直接用猴頭菇來治療疾病。

　　五、紅糖

　　紅糖當中保留了比較多的維生素和礦物質，對于女性月經順暢有很好的幫助作用，紅糖可以讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環。

　　經期喝紅糖，可以讓經血排的比較順暢，紅糖性溫味甘，入脾，具有緩中、化食的功效，而且還能健脾暖胃，并且擁有止疼、行血、活血的效果。

　　經期瑜伽應該怎么練習

　　鳳凰開屏式

　　1.在“孔雀伸展式”的基礎上，將左腿向上抬起，盡量讓小腿與地面保持垂直。

　　2.吸氣，雙手向上伸展;呼氣，兩手自然向兩側張開。

　　3.放松我們的身體，進行瑜伽呼吸，將我們的上面的動作再次練習一遍，然后，保持姿勢進行下面的瑜伽練習。

　　雙肩下沉，下巴抬高，目視右手指尖。

　　4.保持3~5次呼吸。

　　功效

　　柔軟背部，增強側腰和背部肌力。舒展頸椎，刺激活化腋下淋巴腺。

　　堅持這一式的練習好可以幫助我們減掉大腿上的贅肉，還有助于腰部的減肥，想擁有細腰美腿就練習這一式瑜伽吧!

　　擎天式延展

　　1.兩腳自然分開，右腳向前伸展，前腳掌點地。重心落在左腿上。

　　2.吸氣，雙手于頭頂合掌，下巴微收。呼氣，帶動身體向后彎曲。雙腿、臀部收緊。保持3~5次呼吸，身體還原，進行反方向練習。

　　功效

　　減少頸部細紋，擴展胸部，減少手臂、背部、腰部脂肪，塑造臀部曲線。

　　自由下犬式

　　1.調整雙手雙腳，兩手十指充分張開，與肩同寬，雙腳并攏。

　　2.呼氣，抬高髖部，讓身體呈倒“V”形。

　　3.腳跟盡量向下踩地，伸展后背和腿部后側肌肉。保持3~5次自然呼吸。

　　功效

　　消除疲勞感，放松神經，恢復精力。滋養脊柱、面頰，放松背部，美化小腿線條，強化腿部后側肌肉，拉抻韌帶。