理療瑜伽六

　　1、站立，兩腿比肩略寬。

　　2、吸氣，兩只手臂從側(cè)面平舉。

　　3、呼氣，身體以右側(cè)髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話，可以將右手放在右腳背上。

　　4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺，左手手指并攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個(gè)深呼吸。

　　5、吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側(cè)再做。

　　練習(xí)瑜伽的好處有哪些

　　修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心

　　長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　增強(qiáng)抵抗力

　　長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　改善個(gè)人情緒

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　調(diào)節(jié)生理的平衡

　　長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　減壓養(yǎng)心

　　瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。

　　調(diào)理養(yǎng)顏

　　瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對(duì)內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。

　　加強(qiáng)心肺功能，提高新陳代謝

　　適當(dāng)?shù)恼{(diào)整練習(xí)速度，絕對(duì)可以讓您達(dá)到心跳每分鐘110下以上的效果，符合運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中的心肺功能練習(xí)，充份消耗過多的熱量。

　　增加身體柔軟度

　　這是體適能訓(xùn)練中很重要的一環(huán)，可以讓您血液循環(huán)更好，更有彈性，不易有運(yùn)動(dòng)傷害，而且可以放鬆壓力。

　　強(qiáng)化肌力和肌耐力

　　幾乎全身的肌肉都可以透過適當(dāng)?shù)蔫べぷ藙葸_(dá)到訓(xùn)練的效果，從頭到腳，從前到后，沒有死角。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于養(yǎng)肝瑜伽的全部介紹了。除了養(yǎng)肝，練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們有效的緩解身體僵硬，對(duì)提升氣質(zhì)也有很好的幫助。對(duì)于很多的女性而言，在這個(gè)溫暖的季節(jié)里，練養(yǎng)肝瑜伽是一個(gè)一舉多得的美事哦!