瑜伽可以說是很常見的一種運動，多數的女性朋友都非常的喜歡，堅持練瑜伽能夠為我們的身體帶來很多的功效，它可以消除緊張感，還可以提高注意力。練瑜伽其實有很多的禁忌，大家應該要了解一下，剛剛練瑜伽的人也要知道它的常識，下面會有詳細的介紹。
1.消除緊張和疲勞
經常練瑜伽能夠幫助人們消除緊張感，特別是站立和坐姿不正確的人，還有因為工作或生活壓力的原因，處于精神緊繃狀態的人，他們都會比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法可以有效的緩解這種不適的癥狀。
2.使人心境平和
瑜伽可以說是很好的消除壓力的一種方法，如果我們能夠每天適當的做瑜伽會讓你平靜和鎮定，并且還可以幫助人們保持樂觀和理性，可以更好的處理問題。讓你平靜和鎮定，大家要知道，人比有壓力的時候更漂亮，更自信，更智慧。
3.塑造女性完美體形
經常練瑜伽對身體非常好，瑜伽的體位法和持之以恒的練習，會讓我們看到顯著的變化，像是健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟等等，并且瑜伽還可以預防下半身肥胖;休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
4.訓練注意力
“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
5.預防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
6.美容養顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。
7.提升記憶力
瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發創造力，增強記憶力。
1、做瑜伽的禁忌之練完不要蹲坐
練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環,不利于消除疲勞以及體能的恢復。
2、做瑜伽的禁忌之不要立即吃飯
