定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。
瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
四、增強自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
五、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
六、減重
定期練習瑜伽后，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
七、塑形
瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態。
1. 所有的瑜伽體式圖都只是參照動作，具體做到什么程度，要根據你的個人情況而定。只要你盡自己的大力量，做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣，以免讓自己受傷。
2. 自行練習的朋友，一定要了解清楚每個體式練習的注意事項，也就是很多視頻資料里標出的“警告”。
3. 瑜伽要在空腹時練習，進餐后三小時左右為宜。如果是飽腹狀態，血液會大量被輸送到消化系統。而練習瑜伽時，血液會集中在肌肉和器官上，這無疑會影響消化和吸收。
4. 穿著吸汗、透氣、有彈力的專業瑜伽服，不佩戴任何飾品、手表、眼鏡等。光腳練習。
5. 年長者、孕婦、骨骼方面有過損傷、身體有特殊疾病的人應該在征得醫生同意后，再進行練習。女性朋友如果遇到經期，可以根據自己的體力做適當的練習，但避免倒立。
6. 要做好充分的熱身，以防筋骨拉傷。
7. 保證練習環境安靜通風。
了解了這些練習瑜伽前的注意事項，我們就可以正式開始練習今天的體式了。
結語：上文已經為大家介紹了瑜伽的常識，我們現在應該知道在練習瑜伽之前和之后怎么做對身體會沒有傷害了，在平時大家一定要多注意一下，減少身體疲憊的情況出現，練瑜伽的時候應該要注意上述的一些問題。
