對于常練習瑜伽的人群，應該對肩倒立有一個較為全面的了解。那么，肩倒立對人們帶來哪些益處呢?
肩倒立的益處有哪些
1、改善肩頸部的血液循環(huán)
肩倒立就是通過肩膀來支撐整個身體重量的倒立體式，在練習過程中使肩膀處于身體的重心位置，從而能使得血液在肩頸部循環(huán)更加通暢，同時也能有效消除肩頸部的壓力。
2、促進身體的平衡
肩倒立時身體呈現(xiàn)出“三角形”的狀態(tài)，此體式鍛煉了肩部、腿部、臀部、四肢肌肉的力量感和韌性，有效促進身體的平衡感。
3、維護卵巢健康
女性卵巢在倒立的體式中能有效減輕其沉重之感，同時更好的促進血液循環(huán)的進行，對卵巢充血狀態(tài)有不錯的調節(jié)作用，并且良好的血液滋養(yǎng)也是呵護卵巢健康的重要因素。
4、利于氣血通暢
當身體處于倒立狀態(tài)時，身體內的靜脈血液則會在重力作用的影響下向身體的各個臟器進行流動，從而有利于全身氣血的通暢。對于氣滯血瘀的癥狀發(fā)揮極好的緩解。
5、能增強記憶力
肩倒立能促進身體為大腦輸送的血液和氧氣更加充足，且大腦的血液得到充分回流，于是大腦神經系統(tǒng)便能得到有效的調節(jié)，從而使得大腦處于一個相對活躍的狀態(tài)。因此，長期堅持能起到增強記憶力的效果。
6、有助調節(jié)不良情緒
練習者在肩倒立的過程中會將全部的精力放在身體上，進而領略運動帶來的力量和活力，使得身、心、靈得到調試。
因此，常練習肩倒立能使得身體更加輕盈，情緒更加寧靜安穩(wěn)。
1：在練習肩倒立的時候，動作一定要規(guī)范、柔軟，且需量力而行，以免使得脖頸部出現(xiàn)扭傷等問題。
2:對于女性而言，若正處于經期中則不適合練習肩倒立的體式，以免擾亂正常的經期癥狀。此外，對于患有高血壓、心臟病的人群也不宜練習。
