其它理療瑜伽動作

　　1、叩首式

　　堅持練習可以強壯腎臟，有助于使神經安寧，改善睡眠，強壯腎臟器官，具有減肥及美容的功效。

　　2、風吹樹式變體

　　主要功效

　　增強人體平衡感和協調性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　3、蝎子式

　　蝎子式的練習對消除男性疲勞，緩解身體僵硬有著非常顯著的功效，堅持這一式的練習還可以有效的滋補腎臟。

　　主要功效

　　強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節，同時強健脊柱，按摩及滋養內臟器官，強化耐力和注意力。

　　4、倒立

　　主要功效

　　有瑜伽體位之父的美譽，促進全身血液循環，有助于使神經安寧，改善睡眠，強壯腎臟器官，具有減肥及美容的功效。

　　并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　5、扭身祈禱式

　　建議久坐一族多加練習扭身祈禱式，久坐傷身，尤其是對腎臟有著非常大的傷害，練習這一式可以有效的抵御一些腎臟疾病。

　　主要功效

　　矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官。

　　改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。

　　練習瑜伽要注意哪些細節

　　1、練習之前好空腹

　　保持空腹3-4小時,至少也應為1-2個小時,胃部負擔不可過重。

　　瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進行前后,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象,嚴重的甚至會出現嘔吐。

　　2、練習后1小時內不要進食大量食物

　　做完我們的瑜伽練習之后，很多的朋友會感到非常饑餓，這時候進食其實對我們的身體健康是非常不利的。

　　練習之后,我們的腸胃都處于放松休息的狀態,立即飲食則會造成腸胃負擔過重。

　　此外、練習結束后,身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部,而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。

　　3、洗浴,桑拿之后30分鐘內不宜做瑜伽

　　洗浴使血液循環加快,瑜伽練習也促使血液充分循環,這樣勢必會加快心率,增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體,身體血液循環的速度是減緩的,則不會加大心臟負擔。

　　4、練習之后不要馬上洗浴

　　另外，練習完瑜伽之后，很多朋友習慣先沖個澡。尤其是在夏天，這樣的習慣也是對我們的很健康很有影響的哦!