美容瑜伽練習(xí)

　　動作A

　　站立在瑜伽墊上，雙腳并攏，腳趾朝向前方，膝蓋稍微彎曲。

　　雙臂放松地垂于身體兩側(cè)，掌心朝向身體內(nèi)側(cè)。挺胸，沉肩。目視前方或眼睛微閉，深呼吸1分鐘。

　　動作B

　　吸氣，雙臂從體側(cè)抬起，直到頭頂，掌心朝前。

　　呼氣，上半身以臀部為軸心向前向下彎曲，用雙手盡力去觸摸小腿、雙腳或地面，自己量力而行就可以了。

　　如果可能，把雙手放于體前地面保持這個姿勢15秒鐘。

　　吸氣，慢慢抬起頭，然后緩慢起身，將雙臂舉過頭頂;呼氣，將雙臂放回身體兩側(cè)。重復(fù)3次。

　　動作C

　　雙手交握食指伸直，并將手臂伸直高舉至耳側(cè)，左腿則向前跨步。慢慢地把我們的上身往前推。

　　后抬至呈直線狀，10秒后換右腿進(jìn)行整套動作。

　　動作D

　　十指交握并將左掌置于前、右掌置于后，再緩緩高舉至腦后。

　　下半身不動，緩慢扭動上身往右轉(zhuǎn)，停留約10秒后再慢慢轉(zhuǎn)正。

　　但改往左轉(zhuǎn);完成后將右掌置于前，并重復(fù)全步驟1次。

　　動作E

　　雙腿伸直并攏，雙臂高舉過肩后將手掌貼合于頭頂上方，背部挺直。

　　腿略往下蹲，身體前傾，兩掌打開并排、手臂往前移至與肩同高。

　　身體繼續(xù)往前彎，手臂隨之移至腳跟處，并將手掌包覆住腳跟。

　　腿伸直、身體靠近腿部，頭往內(nèi)縮約10秒，刺激鎖骨處淋巴結(jié)幫助代謝。

　　結(jié)語：看完了上述內(nèi)容，相信大家對于美容瑜伽的美容效果應(yīng)該都深信不疑了吧!其實(shí)練習(xí)美容瑜伽的好處還有很多哦，這就需要喜歡瑜伽的朋友，自己去練習(xí)，去體驗(yàn)，去發(fā)現(xiàn)了。后，我們希望通過今天的瑜伽練習(xí)每個朋友都可以收獲更加自信的自己。