不可否認，在很大一部分的男性朋友生活中，都會有不同程度的男性疾病困擾，這些疾病讓男性朋友苦不堪言，卻又不好啟齒。在這些男性疾病中當屬前列腺增生讓人頭疼，可喜的是，現代醫學發現適當的鍛煉可有效的緩解該病癥。

　　那么，都有哪些運動動作會對治療前列腺增生有好處呢?

　　練習瑜伽緩解前列腺增生

　　前列腺是男性生殖系統的一個組織，人體從出生到青春期前、前列腺的生長緩慢，20-28歲達到頂峰。

　　40歲腺體變小隨著年齡的關系逐漸萎縮，人在中年以后患此病的幾率變大。沒有此病的人尚不知到前列腺為何物，得了此病的人、那才叫做“活的難受”。

　　有數據顯示，前列腺增生和我們從事的職業有一定程度上的關系。

　　人為什么會得前列腺病，從東西方人的飲食習慣上講，歐美男性得此病的人群發病率要比東方人的高，一是因為飲食的習慣不同，歐美人群飲食吃肉和攝入高脂肪的食品多，東方人群素食占主。

　　這和飲食相關。二是從事久坐的人群發病率高于經常勞作的人群，因為久坐時人體上半身的重量全部壓在了下半身，位于會陰部的前列腺深受重壓，容易造成血液循環不暢，代謝物產生堆積，使前列腺管阻塞、腺液排泄不暢長久形成了發炎和增生。

　　要減緩前列腺病癥的發病期和綜合康復治療，人們在飲食習慣上注意多吃豆類和素食，豆類食物含有一種叫做異黃酮底物質是前列腺的克星，它能降低體內雄性激素的含體，選擇食物上請你遠離高脂肪食物、多食豆類食品。

　　無論是瑜伽運動還是太極運動都對治療前列腺增生有一定的好處，當然，瑜伽是相對而言更加穩妥的一種。

　　一是瑜伽體位比較全面，一節課里從站立動作到跪姿，坐姿、俯躺、仰躺全身的部位和人體的78個關節沒有活動不到的，對折、扭轉、反弓、側擰都是非常好的促進骨盆區域活血化瘀的極好鍛煉體位。

　　二是對于腺體的分泌和循環起到了引導和推動的作用。

　　瑜伽體位中的“貓式”系列可以說是專為治療前列腺而設計的動作。

　　一、簡貓式

　　雙膝跪倒、雙手支地，放松腰部、抬頭翹臀，吸氣時用力吸腹將腹部的氣息提升到胸腔。

　　高抬背部全身的力點集中到上背部，呼氣時放松胸腔、塌腰抬頭翹臀，全身的力點放松到雙膝和雙手上。反復做三次。

　　二、側貓式

　　左式、簡貓式吸氣時平舉左臂指向天花板，呼氣時左臂垂直放下曲彎摸右臂肩膀頭、左轉頸、眼平視，再吸氣時慢慢向后抬起左大腿。

　　呼氣動作回到簡貓式。右式、簡貓式吸氣時平舉右臂指向天花板，呼氣時右臂垂直放下曲彎摸左肩膀頭，右轉頸、眼平視，再吸氣時慢慢向后抬起右大腿。呼氣時動作回到簡貓式。反復做三次。

　　三、加強側貓式

　　完成第一步側貓式、當你將左手摸著右肩時、再吸氣側平轉左大腿，松開左手側平轉用左手抓你的腳趾尖，呼氣時回到簡貓式，右式換方向做。反復做三次。