保護女性健康的瑜伽兩式—卵巢保養
一，蝴蝶式
1.臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開。雙手交叉抱雙腳。腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。
2.吸氣，雙膝向上抬起，脊背進一步舒展。
3.呼氣，雙膝蓋盡量向地面落下，髖部打開，保持脊背伸展。反復6-10次。
功效
1、鍛煉骨盆，促進血液循環，活血化瘀，保養子宮。
2、有助于調節月經，減少經期的不良反應。
3、孕婦在懷孕間經常練習這個體式，有助于順利分娩。
二，束角式脊椎扭轉
1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。
2、右手從左側抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。
3、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉腰背向左后扭轉，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側。
功效
1、按摩盆腔內的臟器。調理子宮，保養卵巢。
2、排除腹部濁氣，調理腸胃系統。
3、按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。
結語：小編希望通過上文的閱讀，大家可以對盆腔炎有一些新的認識，希望大家知道盆腔炎不可怕，練習瑜伽就可以在瘦身的同時幫助我們有效的防御和緩解盆腔炎，當然，所有的鍛煉方法都講究一個持之以恒，希望大家堅持練習。
