1.伸展健胸

　　(1)挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　(2)慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。

　　注意事項：手要伸直，不可彎曲。

　　功效：可令胸部更結實。

　　2.左右合十

　　(1)挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，輕輕地吸氣。

　　(2)慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　(3)再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。

　　注意事項：手掌向胸部內側擠壓的時候一定要確保出力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

　　功效：這個瑜伽動作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是非常強大的。通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作可刺激胸部乳腺的發展，從而讓胸部能夠再次發育生長，從而達到豐胸的效果。

　　3.蛇式變化式

　　(1)俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

　　(2)上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復到原來的動作，重復20次就可以了。

　　功效：這個蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛煉到胸部，然而事實上，這個動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓美眉們因為久坐而變得傾斜的脊椎重新轉回原來的位置。這樣就可以這個動作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對于豐胸是非常有效的。

　　4.合十提升

　　(1)吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內用力。

　　(2)慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動作約10秒，重復10次。

　　注意事項:身子要盡量挺直，不要駝背。抬高時雙手手臂盡量緊貼著耳朵。

　　功效：手臂上提式的動作通過讓手臂貼著耳朵盡量地往上提，在一定的程度上會讓胸部的肌肉得到足夠的鍛煉，從而讓胸部的肌肉更加緊實，這樣就可以防止胸部向外擴張，或者是造成乳房下垂的現象，能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。長久堅持這個瑜伽動作，可以讓胸部的形狀更加飽滿，從而塑造傲人的“事業線”。

　　5.手肘提胸

　　(1)右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　(2)左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

　　注意事項：在做這個動作的時候，既可以站著也可以坐著，但無論是站著還是坐著，都應該保持著挺胸收腹的姿勢。另外，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

　　功效：手肘提胸的瑜伽動作，主要是通過手肘不斷地提高從而刺激到胸部乳腺的快速運動，從而讓胸部在不知不覺中慢慢變大。另外，手肘抬高還可以讓胸部的線條變得更加緊實，從而可以幫助讓胸部更加挺拔，這樣從視覺上看起來胸部也會顯得很大。

　　1.金剛坐姿勢坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在腳后跟上，膝蓋頂地，手放在大腿上。

　　2.第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面，雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬，手指向前打開，起到支撐作用。

　　3.隨著吸氣的時候把胸部推出去，金剛座姿勢要保持不變，腳背貼在地上，手臂繃緊挺直，手掌與手臂保持直角。

　　4.呼氣，抬頭向后仰，把肩膀盡量打開，胸部挺出去，拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。