各式各樣的瑜伽姿勢，讓人們眼花繚亂，每一種瑜伽都是可以有針對性的應用到身體各個部位的，也是非常有效的一種減肥方法，更重要的是，在練習瑜伽的同時，還能夠幫助你培養心性，提升個人的氣質等等。
目錄
1.瑜伽姿勢有哪些 2.各種瑜伽姿勢的原理是什么
5.練習瑜伽時的一些常見問題是什么 6.練習瑜伽時怎么正確呼吸
9.瑜伽姿勢之如何瘦腿 10.瑜伽姿勢之教你瘦出小蠻腰
瑜伽姿勢有哪些
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽姿勢不但有系統，并以精準的方式調整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關節，可增強柔韌性和力量，這樣就保護了日常生活中的各種活動，預防了意外傷害的發生。
在瑜伽眾多的贈予中，瑜伽姿勢(asana)也許是的了。Asana按字面譯就是“舒服的姿勢”。
瑜伽姿勢還能擠壓并按摩內臟器官，使它們發揮出佳的功能。事實上，沒有任何一個鍛煉體系，在調和體內各個系統的效能上能與瑜伽姿勢相比。
瑜伽姿勢還能調節荷爾蒙的釋放，對情緒、心態、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統都有著強大的影響。另外，瑜伽姿勢能舒經活絡，恢復精細神經功能，使之暢通無阻。
練習瑜伽操的好處不只局限于身體上的得益。這些姿勢如能配合著瑜伽呼吸術、放松術和瑜伽語音冥想，習練者將感到情緒穩定，并在精神上獲得奧妙無比的益處。
瑜伽是現在很流行的養生運動方法，這種古老而又時尚的方法備受女性的歡迎，瑜伽除了可以鍛煉身體之外還有什么神奇功效呢?現在生活壓力大的女性經常失眠，那么瑜伽可以讓你睡眠質量更好哦。我們來看看吧。
瑜伽語音冥想
作用：放松大腦皮層，進入安靜的內心世界。
動作：按瑜伽冥想姿勢坐好，閉上眼睛，注意力集中于自己的呼吸深吸一口氣。呼氣時先發出“O”的聲音，然后合上嘴唇，發出“M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然后再吸氣重復。反復進行。
發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音。
肩倒立式
作用：改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養整個頭部和面部皮膚，同時按摩甲狀腺和甲狀旁腺，維護腎上腺的正常，增進性控制力。
動作：起步同犁式?；蛟诶缡交A上直接進行。將雙腿向上伸直，背部離開地面，以肩部著地。保持自然呼吸。
