瑜伽背部減肥方法
勇士三式
功效：強健肩膀和背部肌肉
雙腳并攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然后將右腿向后抬起，身體向前傾至與地面平行并保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢并做3-5次舒緩的深呼吸。
側暮光式
功效：強健臀部，股四頭肌和背部上方肌肉
雙腳并攏站立。吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲并將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。
保持正確的姿勢并做5次舒緩的深呼吸，雙腳用力蹬地并吸氣，后背慢慢抬起，將姿勢恢復到暮光式。左手肘繞過身體前方放在右膝外側并呼氣，同樣，保持正確的姿勢并做5次舒緩的深呼吸。
經典三式
戰士第三式瑜伽
做法
功效：加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質、廢氣的作用。
側角伸展式瑜伽
做法
功效：按摩腹內臟器，調節腺體，穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力。
增延脊柱伸展式瑜伽
做法
功效：清理、凈化脊柱神經和大腦;刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒。
