每個(gè)人都會(huì)有感覺身體不如以前的時(shí)候，或多或少的是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫推渌矫妫敲丛鯓咏鉀Q這方面的問(wèn)題呢?下面小編介紹給大家一套保健瑜伽，解決大家壓力方面的問(wèn)題，還大家一個(gè)良好的健康狀態(tài)。

　　瑜伽有著多種功效，解決多種身體上的煩惱，如果你對(duì)身體的毛病束手無(wú)策的時(shí)候，那你就不妨練習(xí)一下瑜伽吧，說(shuō)不定就可以收獲意外的效果。

　　瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)有很多種種類，它們都是有著不同的功效，有的可以治療腹瀉，有的可以減緩?fù)唇?jīng)，有的可以治療頸椎病，有的可以降低高血壓等等這些，都是有著許多的醫(yī)療功效。

　　但是，想要練好瑜伽也不是一天兩天就可以達(dá)到那個(gè)效果，同樣是需要你堅(jiān)持，，這樣就能讓你輕松的保持好身體上的健康。

　　1：身體挺身站立，雙腿盡量并攏，雙手合十呈祈禱狀抬至胸前。站立姿勢(shì)保持10秒到20秒。

　　提示：這個(gè)動(dòng)作可以矯正人的不良站姿，增加體態(tài)的平衡。

　　2：吸氣，雙手合十呈祈禱狀保持胸前，右腳彎曲，腳抬至左腳大腿內(nèi)側(cè)，好像半蓮花姿勢(shì)。

　　提示：這個(gè)動(dòng)作對(duì)于一些膝關(guān)節(jié)病者有很大益處，并且這個(gè)動(dòng)作還能夠治療因腎功能失調(diào)導(dǎo)致的疾病。

　　3：慢慢吸氣，呼氣，左腳注意好重心，右腳保持半蓮花狀，雙手緩緩向上平行伸直，雙手掌心相對(duì)。

　　提示：針對(duì)手臂和腿部的肌肉拉伸，從而增加人的平衡能力，形成一個(gè)對(duì)脊柱和手臂部位的很好的鍛煉效果，建議大家常做這個(gè)動(dòng)作。

　　4：雙手向上抬起，盡量保持平行，眼睛往手指尖看，雙腳并攏。

　　提示：這一步，主要是將手臂向上拉伸，使身體關(guān)節(jié)拉開。

　　5：深吸一口氣，將左手臂向上伸直，右手往右側(cè)拉伸打開，右腳往前上腳尖點(diǎn)地。

　　提示：這一關(guān)動(dòng)作注意保持10秒到20秒，主要是強(qiáng)化腿部力量和平衡能力，對(duì)內(nèi)臟器官有柔和按摩的保護(hù)作用。

　　6：這個(gè)動(dòng)作整體叫做鷲式，首先是雙腳膝蓋微微彎曲，右腳膝背搭在左腳膝蓋上，右腳小腿向后繞過(guò)左腳小腿，然后用右腳的大腳趾勾住左腳踝的上半部。右腳平衡好整個(gè)身體，雙臂前伸，左手肘部襯住右手肘部，右手臂向右轉(zhuǎn)，左手臂向左轉(zhuǎn)，雙手盡量保持在胸前，整個(gè)動(dòng)作保持10到20秒。

　　提示：這個(gè)動(dòng)作對(duì)于緩解壓力，神經(jīng)痛以及麻痹癥有一定的效果。

　　7：右腳向上彎曲抬起，雙手抱住右腳膝蓋，左腳支撐整個(gè)身體。

　　提示：此動(dòng)作保持10秒到20秒，注意左腳站立膝蓋不能彎曲，整個(gè)身體立直，動(dòng)作主要是借助腿部肌肉的力量保持身體平衡，可以使人頭腦清爽，精神振奮。